10-06-08

Vissen om te ontspannen

oftewel kan je ook naar de "Loze brasem". Jezus.
Tijdens een verkenningstochtje met de fiets, bedoeling is om de weg van bij ons thuis naar kantoor te memoriseren, kwam ik voorbij deze 2 visvijvers, ondermeer.
Echt een hoop inspiratie moeten die mensen gehad hebben toen ze hun naam bedacht hebben. "Vissen om te ontspannen".
Zo kan je dan ook een loopclub noemen "Lopen om af te vallen", de LOA club. Of een fietsclub: "Fietsen naar het werk" FNW.
Trouwens, ik zou me niet kunnen ontspannen, zo op een houten kistje zitten, uren naar een rood stukje hout in het water kijken, om dan met wat geluk de "loze brasem" te kunnen vangen, die daarmee al per definitie van zijn "loze" bijnaam verlost is. Dan moeten ze die club hernoemen naar de "gevangen brasem". Tenzij natuurlijk dat ze er forel op zetten, in gevangenschap gekweekte vissen die niet liever willen dan op de pan te liggen. Te vergelijken met "gezette fazanten".
Daar in sommige gebieden het wild aantal te laag is voor sommige "jagers", kweken die die dieren en zetten ze dan uit in het wild een paar dagen voor ze op "jacht" gaan. Die dieren zijn niet gewend om hun eten in het wild te zoeken, dus die gaan zienderogen achteruit als je ze te lang laat zitten. Maar, ze zijn ook gewend aan menselijk contact, dus voor een jager gaan die niet direct op de vlucht. Vliegen kunnen ze ook niet echt goed, hebben ze nooit kunnen doen. En dan maar jagen he jongens. Triestig. Gelukkig komt dit niet echt veel meer voor geloof ik. Waarschijnlijk is daar niet genoeg "ontspanning" aan.
Enfin, ik ben niet voor- of tegen jacht en/of visvangst in princiepe, maar als je begint te denken over "vissen om te onstpannen", dan kan mijne majonaise hier precies nogal wat bochten maken over zulke uitspraken.
T'is maar om te zeggen dat ik de laatste tijd zo tussen de 40 en 60 Km per dag met het fietske doe. Nog een 3 tal weken en we gaan terug proberen te lopen! Om te ontspannen wel te verstaan...

09:34 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-06-08

mijne yoghurt is vervallen

Verleden week door omstandigheden niet veel kunnen trainen, nen keer of 3 maar. Gisteren een toerke van 60k gereden, vandaag 32K. Toch weer erg om te zien dat die 32k meer heeft opgebracht dan die 60 volgens Suunto. En als je aan het trainen bent voel je het ook wel iets dat je dieper en langer gaat. Maar ik wil die km ook in men benen hebben om in July/August met de fiets te kunnen gaan werken, 60km op en 60km af per dag. Over den Haagste steenweg ondermeer. Dat zal het langste rechte stuk zijn.
En voor de rest zijn we halfweg met de recovery: 4 weken, en ik ga er nog 4 wachten om terug te lopen, zelfs al voel ik nu helemaal niks meer. Maar ik zit het uit. Punt. Ik ga het niet meer provoceren.
En 1 van men problemen is reeds opgelost: het rijden langs drukke wegen.
Toen ik vrijdag in een boek aan't lezen was viel daar een bladwijzer uit van de Standaard boekenhandel. Bikepointer, en knooppunten etc, van Alpro.
Effe verder gelezen, je moest daar streepkes kodes voor hebben van Alpro.
Effe de vuilbak opengedaan en 3 dingskes uitgeknipt en s'anderendaags naar den boekenwinkel. We moesten daar toch zijn om een verjaardags cadeauke te kopen voor een of ander.
Kaartje en houderke meegenomen en thuis eens gekeken. Ik heb ondertussen 2 van die routes gereden en moet zeggen dat is gewoon fantastisch!! Allemaal fietsroutes, geen drukke wegen, geen verkeer, excellent! Dit is het voor mij! En nu snap ik ook Tinne die ergens in haar blog sprak over knooppunten tellen. Da is dat dus. Het enige nadeel is dat er hier en daar onverhard inzit, een klein beetje meer dan me lief is met de koersfiets. Maar ja, het is niet onoverkomelijk.
En ja, mischien nog ander goed nieuws. Over da al dan niet meer werken...
Als alles meezit zoals het nog nooit heeft meegezeten, en we alle geluk van de wereld hebben, en we wat risico willen nemen, dan is binnen de maand mischien de beslissing gevallen om iets radicaal anders te gaan doen. Mischien blijf ik dan nog een jaartje of zo werken om een opvolger en tatatata... maar dan is't daarna gedaan. Maar t'is alemaal nog veeeeel te voorbarig. T'wordt mischien ook helemaal niks.
Eugh. .. op dat yoghurt potte staat hier dat het vervallen is op 26/5. T'smaakt toch nog goed, en t'heeft altijd in de ijskast gestaan. Zou da nog te eten zijn?
2 minuten later: indien het slecht was zal ik het morgen weten te vertellen.

Update 3/6: Er is geen enkel probleem met Yoghurt die een week vervallen is. Eet da gerust op hoor!! En wat betreft mijn vervaldag, wel. Vroeger bij het leger kregen we blikjes eten (in het C4 pakket) die reeds 15 jaar of zo vervallen waren. Volgens die koks blijft geblikt voedsel 25 a 30 jaar eetbaar.
Wel, ik denk dat ge mij met zo een blikske kunt vergelijken dat juist op zijn vervaldatum zit. Het ziet er allemaal niet meer nieuw uit en al wa ouder, maar ge kunt daar gerust nog heel wa jaren mee verder. Zeker als ge grote honger hebt kan da nog smaken Eten in mond

14:32 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-05-08

prinses op een wit stalen ros

Vandaag een fietstripje van 50k achter de benen. Na me 2 maal vergist te hebben in een omleiding ben ik er nu toch achtergekomen hoe het allemaal in mekaar zit. Maar de eerste poging vandaag was toch ook weer niet juist, op het gevoel de richting van de omleiding proberen te volgen, de raad opgevolgd van iemand die zij dat de omleiding voor fietsers langs het kanaal was.. alee, jerom hier natuurlijk het verkeerde kanaal genomen. Na zo een 2K kwam ik tot de conclusie dat ik terug huiswaards aan het rijden was. Terug de baan op, en het ander kanaal gevolgd. Dit bleek na X aantal maal die weg proberen te volgen de juiste manier om de omleiding te volgen. Ge moet er potverdrie voor gestudeerd hebben, en blijkbaar meer dan 5 jaar, of ik heb iets essentieels gemist tijdens men unif fase. (waarschijnlijk meer dan 1 ding, maar daar gaan we het nu niet over hebben).
Na ongeveer 20K, tja, het moest er van komen, platten tube! Ergens gaan aanbellen of ik de telefoon even mocht lenen zodat vrouwlief me kon komen oppikken. Gues what. Na 5 keer proberen heb ik het opgegeven en men excuses aangeboden. De eerst telefoon nummer was inderdaad van men vrouw, maar die haar telefoon stond af. Dan maar naar mezelf bellen, de telefoon lag toch thuis. 4 keer, en ik ben er mee gestopt, alle 4 nummers fout.
Maa zij die kerel, hiernaast zit zo een amateur die voor en na fietsen repareert. Aha!! t'is toch niet waar zekers! Hup hup, een huisje terug, aanbellen en binnen de 3 seconden stond daar de blonde princess, vrouw van fietsen reparateur, die omdat het zondag was, niet thuis was maar aan het fietsen. Deze mevrouw heeft dan met haar verblindende schoonheid men fiets in orde gebracht en me terug op weg geholpen. De volgende kilometers gingen als een trein.
Enfin, tot zover de dichterlijke vrijheid, het kwam ongeveer in de buurt wat betreft de schoonheid, maar het bandje heb ik zelf vervangen in het werkhuis van betreffende.
Niettegenstaande al dit, centen had ik niet bij, dus dat moet nog geregeld worden. Er bestaan dus nog goei mensen op dit bolleke.
Madammeke, nog nen dikke mercie om me uit de nood te helpen, anders moest ik 20K tevoet naar huis met het fietsje aan de hand.
En natuurlijk hebben we onze lessen geleerd hieruit: als het dik fout gaat is er altijd wel een vrouw die die onozel doende ouwe mannen komt redden. (en ook dat ik wat gereedschap en een pomp moet meenemen volgende keer).

19:28 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-05-08

fietsen op de heide, ver van iedereen...

Gisteren een xtraining gedaan, vandaag 46K op de fiets.
Groot verschil! Die cross training, ik word daar enorm moe van, en het haalt niet veel uit. Weinig calorie verbruik en en erg gering trainings effect.
Die 46K van vandaag daarentegen breken meer dan 2000 kCal af en hebben een maximum trainings effect van 5 (meer gaat niet), zelfs nadat Stram me heeft upgegrade naar level 7.5. Maximum epoc van de rit bedraagt 260ml/kg. Goe bezig.
Ding is wel dat je die tripjes zorvuldig moet plannen, zulke afstanden rij je niet rond de kerk zoals je met het lopen kan doen.
Het tripje heeft me van westerlo naar herentals, via poerderlee, lille, (en hiertussen is een monument opgesteld ter ere van Jean-Pierre Monsere die daar blijkbaar verongelukt is) gierle, lichtaart (over bobejaanland), olen, oevel en terug naar westerlo gebracht.
Nu hier en daar op de wegenkaart eens wat kleindere wegen uitzoeken en die een voor een uitproberen op volgende ritten, zo leer ik die buurten daar ook beter kennen en kan ik langere trippen maken op binnendoor wegen.
Want het is en blijft gevaarlijk op de weg in het verkeer.  Ik ben zelf ook voorzichtiger geworden en anticipeer nu meer dan in het begin op het verkeer, maar niettegenstaande dat rij ik toch liever op kleindere wegen waar minder verkeer komt.
Trouwens, ik denk dat ik Eddy Merckx moet gelijk geven. Als je de buurt niet kent is het soms vreed moeilijk om te weten waar en of er een fietspad is. Nu rij je op een fietspad, plots stopt dat gewoon, je rijdt dan een beetje op de weg om na een paar honderd meter tot de conclusie te komen dat er langs de andere kant van de weg een pracht van een fietspad is. Maar niet aangeduid uiterraard. Of van die wegomleggingen. Goed voor 2 afslagen en dan waren de borden op. Zoek het zelf dan maar uit. Maar verbodsborden die hadden ze blijkbaar nog in voorraad.
En nu is't weekend! eugh. Iemand die weet hoeveel flessen rode wijn 2000 Kcal zijn? Steekt niet op een paar calorien hoor... Tong uitstekend

16:33 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-05-08

sjepapperdepap om zeep

Goei trainingske achter de rug gisteren met de fiets. Het is nog niet hetzelfde als lopen, maar toch, het begint me beter en beter te bevallen.
Hopelijk deze week nog een toereke met men vriend amateur, die kent veel kleine binnewegen, en dat rijd toch veel aangenamer dan aleen de grotere wegen, waar ik steeds op rij.
Het is qua trainingsprincipe bijna hetzelfde zou ik zeggen, je gaat ervoor, regelt je hartslag (maar veel gemakkelijker dan door te lopen) en je voelt dat je iets aan het doen bent.
Wel is het minder intensief dan lopen en moet je langer training (of Kan je langer trainen). Het heeft toch wel iets, ja toch. Ik kan het jullie aanraden loperkes, een goei koersfietske in de zomer is geen slechte afwisseling.
Ondertussen heb ik wel het sjepapke van men voorband verprutst. Ik snap niet hoe dat tjopke van die voetpomp nu werkt, moet ik dat daar nu gewoon opduwen, of da hendelke naar voor doen of iets anders, ik heb zo wat vanalles geprobeerd, met gevolg dat het tjopke van men sjepap deraf is. Platten tupe, zeggen ze bij ons.
En uit heel veel sjepappen ervaring weet ik dat men zelf geen sjepapkes kan maken, of de tijden moeten veranderd zijn. Trouwens, moest dat kunnen, ik heb geen ander sjepapke in stock. Op stock moete belastingen betalen trouwens.
Iets anders, een vervelend ding om vanaf 5 uur in het kantoor te zitten is dat potverdesakkersdemiljaar elke 15 minuten dat licht hier uitgaat.
Gelukkig heeft vroeger een of andere wizard het klaargespeeld om in 6 werkdagen licht te maken, hierdoor kan ik toch nog voldoende zien om op die knop gaan te duwen, en ondertussen een nieuwe fokietje te pakken.
Ik ga vandaag niks zeggen over de treinen, de rest zal dat wel uitvoerig doen denk ik, maar ik leef mee, met alle slachtoffers en NIET met diegene die denken dat ze het land maar in gijseling moeten nemen omdat ze wat te lang of te kort hebben. Sukkels, wees blij dat je in zulke sociale instelling nog MAG doen alsof je werkt en er nog vree goed voor betaald wordt met een vet pensioen op de kop toe.

06:29 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-05-08

Men eerste tweede marathon

Ik zat er net nog even aan te denken, gisteren die rit van 45K, wel het is men eerste marathon met de fiets. Is zo eens iets anders he? En moet zeggen, t'is veel gemakkelijker dan te lopen, of wat hadden we gedacht.
Vandaag nog een toereke gedaan dikke 27K op een klein uurke, 760 Kcal om zeep.
Maar maar... Tijdens het rijden kreeg ik in de mot dat men gemiddelde snelheid zo rond de 27km/h lag, hetzelfde als anders, maar men hartslag lag wel wat lager, zo rond de 78%. Ik moest dus MEER moeite doen om men tikkerke wat sneller te doen gaan. Het heeft zijn voor- en zijn nadelen.
Ten eerste betekent het dat men conditie wel terug aan het stijgen, verbeteren is (na 1 en 1/2 week terug serieus trainen) maar ten tweede, dat ik dus in het vervolg meer moeite moet doen om een zelfde trainings effect te bekomen.
Vandaag heeft men software dan ook nog gemerkt wat ik de laatste weken aan het doen ben, en heeft me vriendelijk gevraagd of hij (of is het een zij? waarschijnlijk een zij denk ik, een hij zou het gewoon helemaal niet vragen maar gewoon doen) me mocht upgraden. Dus, van level 6 naar level 7 gegaan door middel van de laatste 2 weken training. Heeft dus ook tot gevolg dat men epoc calculaties anders zijn en dus zullen ook men inspanningen groter moeten zijn om een zelfde trainings effect te bekomen.
Epoc vandaag was 93,5 ml/kg, eergisteren bv 150. Een duidelijk verschil.
Je voelt het ook tijdens het fietsen, je moet wel moeite doen, maar je kan het af, alleen de spieren worden moe, je uithouding kan het af.
Maar, men opzet lijkt dus wel te werken: bedoeling was 2 maand (of zoiets ongeveer) te stoppen met lopen om de SF te laten genezen, maar iets anders doen om te conditie op peil te houden. Schijnt zijn vruchten af te werpen, dat koersfietske.
Indien het weer omslaat sta ik binnenkort terug in de fitness voor de xtraining, maar daar vrees ik dat ik veel meer moeite zal moeten doen.
Toch maar liever lopen dan, niet al te veel moeite doen en toch grote sprongen voorwaarts maken. Meer moet da niet zijn he.

19:59 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-05-08

100K, gratis

Inderdaad, 100K in totaal gefietst de laatste 3 dagen, sessies van 25K, 30K, 45K. En de g@tpijn? Begint stillaan te beteren.
Gisteren met men vriend amateur coureur en zijn dochter een trip gedaan van 45K. Jaja, ik zit hier nog met nearly new babies in huis, en mijn leeftijdsgenoten hebben al zonen en dochters van 15, 16 jaar. Heb ik iets fout gedaan, of zijn zij het? Obepaald
Het is mijn weten de allereerste keer in men ganse leven dat ik een afstand van 45K gefietst heb. Gemiddelde snelheid 27 km/h, gemeten met de nieuwe suunto bike pod.
Mooi toch om te zien, toen ik de trainingen aan het vergelijken was bleek dat de training van 30K meer cardiovasculair en uithoudingsvermogenswijs heeft opgebracht dan de trip van 45K, alhoewel de gemiddelde hartslag ongeveer hetzelfde was en ik ook ongeveer hetzelfde gepiekt heb.
Het voelde ook vlotter aan gisteren ten opzichte van eergisteren, dus het subjectieve gevoel is vastgelegd in een onweerlegbare technische weerspiegeling van meetbare accurate gegevens (wie meet die weet!). Whatever, maar toch interessant om te zien, om conclusies uit te trekken en verdere training op af te stellen.
Men vriend amateur coureur viel bijna van zijn fiets (allee, hij stond al naast mij hoor) toen hij die resultaten zag en begon zich plots allerlei vragen te stellen of hij wel goe bezig was. Dat hij toch al iets vermoede dat er iets fout was met zijn trainingen omdat hij altijd maar wieltje zuigt ipv kop te trekken..
Allee, ik zal maar aandelen in Suunto kopen, nu met hun nieuwe T6c versie kan het alleen maar beteren. Gelukkig kan ik men oudere Suunto laten upgraden door een firmware versie update, en nog gratis ook nog. Waar kom je dat nog tegen de dag van vandaag he?

08:31 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-05-08

UPS my hero!

Gisteren ge-orebitract (dat kan toch geen werkwoord zijn neen), vandaag gefietst.
Dat airwalken, orbitracen of x-trainen, hoe noemt dat feitelijk, zet precies weinig zoden aan de dijk.
Men software verteld me dat ik er mijn conditie "met onderhoud" maar veel meer niet. Daar sta ik dan wel 50 minuten te trappelen op dat ding en me moe te maken. Calorie verbruik is amper 450 stuks, dat is zo goed als niks he!
Het fietsen daarentegen, 600 cal op dezelfde tijd, maar volgens de stram software heeft dit een "Highly Improving training effect". Dit waarschijnlijk doordat mijn gemiddelde hartslag hoger is.
Spijtig genoeg heb ik vandaag een fout gemaakt, ik heb eerst men sessie gestart vooralleer ik naar pods had gezocht. Gevolg is dat ik men hartslag wel kon aflezen tijdens het fietsen, maar dat er niets is opgeslagen in de horloge, en de software niks heeft om berekening te maken. Soit, we gaan er niet van dood (vroeger mischien wel, nu toch niet meer).

Ondertussen heb ik een voorwiel naaf besteld voor de koersfiets, met ingebouwde sensor voor men Suunto. Hierdoor kan ik op de horloge direct de gegevens aflezen tijdens het fietsen mbt afstand, snelheid, hartslag etc en kan ik ze later verwerken in de stram software (als ik het juist doe natuurlijk Verlegen)
Nu was ik even op de UPS site men levering aan het tracken en blijkt dat het spul dinsdag pas geleverd zal worden. Ik vond dit nogal redelijk laat, dus heb eens even gecheckt wat er aan de hand was. Gelukkig, anders zat ik maandag in Brussel op kantoor me af te vragen waarom de rest zo lang wegblijft, en waarom het zo vlotjes ging op de snelweg.....

16:41 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-05-08

De dikste eerst

Ondertussen een zweet sessie op de orbitrac achter de rug en 25K fietsen a 27.7 km/h, ahr 70% in het eerste geval en met het fietsen 78%, 960 calorien in totaal.
Wel moet ik zeggen dat ik me ondertussen al veel beter voel nu ik me terug lichamelijk kan inspannen.
Maar, alle goede dingen hebben ook een keerzijde. Niettegenstaande da koersfietsje op maat is gemaakt, begin ik last te krijgen van men rechter schouder. Hopelijk is het geen opspeling van men oude blessure want dan gaat dit niet goed aflopen. Voorlopig proberen men houding wat aan te passen denk ik, en iets minder frequent fietsen. Het is trouwens toch niet de bedoeling dat ik elke dag ga fietsen, bedoeling is 1 keer per week of zo boven op het lopen, maar voorlopig ga ik wat meer fietsen om te wennen en de conditie te verbeteren.
En dan het verkeer! Niet te doen, echt. Het lijkt erop of sommige mensen speciaal er op rijden om fietsers te koejeneren. Ze zien je oversteken op een zebra, en dan gaan ze nog rap wat gas bijgeven omdat ze denken dat ze je nog NET kunnen voorzijn, na 5 meter besluiten ze dat het toch niet zal lukken, gaan vol op de rem en staan stil in het midden van de zebra. Tja, afstappen, achter hun verder oversteken en maar binnensmond vloeken op die sukkel en degene die daar dan 30 cm vlak achter gaat staan zodat je er net doorkunt.
Of van die leuke die op een rond punt gewoon afdraaien zonder eens om hun schouder te kijken of die fietser, die ze daarnet goed bekeken hebben, niet rechtdoor moet gaan. En dat die fietser dan vollop in de remmen moet, nog rap zijn click pedalekes moet ontgrendelen en door zijn onervarenheid bijna op zijn chocodeize gaat, dat hebben ze niet gemerkt. ahum. Vloek.
Ik begrijp het niet, zelf ben ik heel voorzichtig als auto chaufeur als ik een fietser in men buurt zie, maar sommige mensen die gaan er gewoon voor, alles opzij voor hun. Als autochoufeur merk je deze attitude niet echt bij andere, maar als fietser word je wel geconfronteerd met de boersheid van de mensheid.
Zoals mijn neef onlangs meemaakte, een smal straatje waar je met 2 wel doorkunt, maar je moet alle 2 een beetje opzij rijden. De tegenligger bleef gewoon midden op de weg staan zodat niemand doorkon. Probleem natuurlijk, mijn neefje hangt de domoor uit en blijft ook staan. Na 5 minuten komt daar een coleirige vrouw uitgerold die begint van haar oren te maken of men neef wel de verkeersregelementen kent. Hij bevestigd dit en vraagt of ze zijn rijbewijs wil zien. Daarop repliceert die madam dat hij dan blijkbaar niet geleerd heeft dat de grootste auto voorang heeft en hij dus terug 500m achteruit moet rijden om madam door te laten. Amaai men oren, kom dat tegen de dag van vandaag.

09:02 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-05-08

g@pijn, deel 2

inderdaad, gisteren nog een 35 minutjes gefiets, AHR 80% goed voor 426 verprutste Kilo Calorien.
Maar toch een pijnlijke zaak aan het zaakje, zelfs met een spons in men broek. Het zal wel wennen weet ik, een paar dagen en ik voel dat niet meer.
Ben eens langs een vriend/amateur coureureke gereden die men fietske heeft gekeurd.
Ik had dat beter niet gedaan, want die begon plots afspraken te maken om samen een toereke te maken. Gelukkig had hij deze week geen tijd en heb ik dus nog wat uitstel om te kunnen oefenen en men pijnlijke toestanden wat te verzachten/te laten gewennen.
Iemand die zijn hand er niet voor omdraait om de Monvoantoe op te rijden of wat te toeristen in de Voogezen (sory zanne, men frans is klote, nederlands feitelijk ook, ik kan dat niet schrijven en heb geen goesting om de juiste spellingswijze op te zoeken, taal is voor mij een middel tot iets en geen doel op zich)  daar ben ik toch wel een beetje voorzichtig mee om effe wat trainings kilometerkes mee af te haspellen.
Moet wel zeggen dat zo een half uurke toeren nog wel lukt, ongeveer 16Km gedaan, en zelfs een maximum snelheid van 49 Km/h gehaald. Wel windaf moet ik eerlijk toegeven.
Het blijft toch een windgevoelig iets dat fietsen, de snelheden schelen veel wind op ivg met wind afwaarts. Daar heb je met het lopen minder last van vind ik. Op naar de tweede airwalk sessie deze avond! Gezellig lekker binnen me in het zweet staan te jumpen!Cool

16:42 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-05-08

koersfietske

Gisteren dan toch een koersfietske geleverd... Heb een ritje gedaan van ongeveer 20K, AHR 80%, plus min 27Km/h average.
Stelt niet veel voor mbt training, alhoewel toch ook weeral een dikke 520 kcal die om zeep zijn geholpen en de ahr die op een redelijk niveau zit. Dit samen met het airwalken moet het hem tijd terwijl doen om de conditie te verbeteren. Eerste resultaten van de 2 geven me toch een positieve indicatie dat dit moet lukken!
Maar moet wel zeggen dat men gat potver3 wel zeer deed!

06:09 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-05-08

airwalking

Vandaag men eerste sessie gedaan in een fitnesscenter; vroeger een echte ijzerwinkel waar ik men powertrainings jaren achter de rug heb, nu een rasechte fitness met enorm veel cardio toestellen van heel goede kwaliteit.
Een 45 minuten brengt me op 520 kalorien, met een gemiddelde hartslag van 76%. Niet slecht! Voordeel is vind ik ook dat de hartslag veel beter te controleren is dan met het lopen. Als het al wat hoog gaat, gewoon ietsje minderen en het zakt. Ik heb altijd problemen om de snelheid van het lopen te laten minderen, dan zit ik weer te peinsen aan men gemiddelde loopsnelheid die naar beneden gaat etc.. Gewoon lekker airwalken zonder snelheidsmeting, prima. Nadeel van dit verhaal is dat je het binnen doet, met als gevolg dat je meer zweet. Niettegenstaande dit alles voelde ik toch dat ik een sterke inspanning aan het doen was, dus ik vermoed dat ik men conditie hiermee terug kan resetten.
Nog een ander voordeel, door een ongelukkig ongeluk heb ik een gat in men voet dat ondertussen welliswaar is terug toegenaaid (door de dokter van wacht, zulke dingen gebeuren altijd in het weekend), maar dat me belet om fatsoenlijk te gaan, laat staan lopen. Airwalking daaren tegen, no problema!
Wat betreft stoppen met werken, wel, ik heb dit al eens gedaan een paar jaar terug, ik was het kotsbeu en zag niet meer in waarom ik me nog elke dag zou willen bewijzen voor iets dat ik niet meer nodig had. Eerlijk gezegd, na minder dan een jaar thuis te blijven zag ik het niet meer zitten. In het begin ging het goed, maar na een tijdje kreeg ik een ernstige blesure (door gezellige, geen stressgevende werkzaamheden) waardoor ik absoluut niks meer kon doen. Zelfs werken met een pc ging me niet meer af.
En toen ben ik uit pure ellende terug begonnen te werken, op zoek naar een challenge, waarschijnlijk om me te kunnen "bewijzen" zeker, ik had dat nodig. Ondertussen ken ik die pitfall ook en ik ga daar niet meer inlopen.  Of ik het me kan permiteren, wel laat ons zeggen dat ik wat geluk heb gehad, of gemaakt, in het leven mbt een aantal dingen, dus dat lukt wel. Gelukkig kan ik in men huidige werk nog voldoende uitdagingen en motivatie vinden, want werken zonder reden heeft ook zo zijn grenzen mbt motivatie. Doordat ik weet wat het alternatief is, is dit voor mij echter geen probleem.
In  de toekomst wil ik wel het juiste kiezen, ik ben er bijlange nog niet uit wat het gaat worden, ik ken beide voor- en nadelen, maar moet ze nog even op een rijtje zetten.
Enfin, op naar een volgende airwalk/zweet sessie en een bezoek aan een fietsenwinkel!

12:15 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-05-08

kappen

Inderdaad, ik kap ermee, met het lopen. Tijdelijk wel te verstaan.
Na een marathon gelopen te hebben met een stressfractuur, een paar weken rust genomen te hebben, heel langzaam proberen terug op te bouwen kom ik tot de conclusie dat het zo niet werkt.
Ik blijf last hebben op die plaats, hetzij minimaal, maar het is een teken dat het zo niet geneest.  Gedaan ermee, ik ga definitief men schoenen 2 maand in de kast zetten. Dan zijn we begin Julie om terug te beginnen, rest ongeveer 4 a 5 maand om terug op te bouwen naar een marathon op het einde van het jaar. Waarschijnlijk te kort, neem 3 maand echte voorbereiding, dat geeft dan ongeveer 1 maand om terug op niveau van 20 a 30K te kunnen lopen. Waarschijnlijk ga ik dat niet halen. Foert. Hetzijzo, dan is de LPM terug men eerste volgend jaar.
Maar wat ik ondervonden heb is dat de conditie sterk achteruit gaat indien ik niet loop. Daarom ga ik 2 dingen doen.
Ten eerste ga ik naar een fitnesscenter om op zo een airwalker te oefenen, lopen zonder impact. Waarschijnlijk niet hetzelfde, maar de conditie kan ik er toch mee onderhouden, of terug opbouwen hoop ik.
Tweede dat ik ga doen is een koersfiets kopen. Spijtig genoeg was die winkel daarnet dicht of ik had er reeds eentje besteld. Hiermee ga ik dan proberen in het weekend lange trainingen te simuleren, 3 a 4 uur.
Hierdoor hoop ik men konditie terug op te bouwen, men spieren te verstevigen, onderhouden, en men klote SF te laten genezen. Hetzij zo. Een besluit dat ik waarschijnlijk 3 maand terug had moeten nemen maar terug kijken heeft geen zin.
Ik ga me wel eens bezinnen met wat ik de laatste tijd allemaal bezig ben, in welke vormen van extremis ik me laat gaan (werken, sporten, en tja.. wijn drinken hoort daar ook bij).
Ik slaap niet veel (4 uur per nacht maximum) en dus heb ik veel tijd om hierover na te denken, maar meer en meer zit ik te denken om gewoon men jas aan de kapstok te hangen en gewoon te stoppen met werken. Dan heb ik voldoende tijd om aan mezelf te werken, te sporten, te genieten en te verzorgen. Het komt er nu niet van, en als het er dan toch van komt dan is het weer met hopen in eens. Doseren hoor ik iemand fluisteren? Tja, zo werkt streverke nu eenmaal niet, half werk noem ik dat, en daar ga ik niet voor, dat kan ik niet, jamais.  Sptijtig genoeg zit dat er bij mij niet echt in, ik ben altijd al iemand van extremis geweest en kan slechts zelden een gulden middenweg nemen als het mezelf aanbelangd. Zo kan ik dus ook niet 1 glas wijn drinken, die fles moet leeg. Zo heb ik ook geen voldoening met een halve marathon als ik weet dat er een hele bestaat. Zo kan ik ook niet werken als ik geen totaal overzicht heb van mijn posititie en die van anderen in een bepaalde situatie. Langs de andere kant kan ik wel van andere mensen begrijpen dat ze anders zijn, gelukkig maar, maar voor mezelf kan ik geen oogje dichtdoen.
We gaan eens 2 maand goed nadenken vrees ik. Geen crisis situatie of zo hoor, oh neen, maar eens effe bezinnen en kijken waar ik de laatste 44 jaar mee bezig geweest ben, en wat ik de volgende 44 nog wil doen en op welke manier.

13:46 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-04-08

Fuzzy chaos

Zelfde verhaal als 2 dagen terug: 7k op de finse pisten zonder al te veel probleem. En inderdaad, hoe kan een geordend mens dat alles tracht te anticiperen, dat logisch in elkaar zit, omgaan met chaos die zich langs alle kanten aanbied.
Vrij simpel. Chaos beschrijven en in wetten en regels gieten. Zelfs in de grootste wanorde is een regelmaat of orde te vinden.
Het begon met de computer, 1 of 0. Bleek niet echt te werken in sommige regelingen, daarom dan maar fuzy logica, oftewel geen 1 en ook geen 0, maar "iets anders", iets grijs. Knap ingeneurs werk. Heb veel boeken hierover gelezen :-)
Tzelfde met de wetten van de chaos. Ik weet niet meer exact wie er als eerste mee begonnen is, maar geloof me, zelfs gewoon blind met een pijltje naar een dartsschijf werpen is onderworpen aan wetten die regelmaat en orde beschrijven. Er zijn eenvoudige regeltjes die je zelf ook kan proberen (ondermeer met dat darts spel) en je zal verrast zijn hoeveel orde er in de wanorde zit.
Voor de hardcore's onder jullie: mijn bureau is clean, geen enkel papiertje of document. Een dossierkast? Hm ja, alleen voor de koppe koffie in te zetten.
Maar troost je, vroeger was het nog veel erger, maar dank zij 2 kleine pattatten in huis kan alles niet meer op zijn juiste plaats liggen of kan er geen klein beetje orde meer zijn. Af en toe ontaard dat in een onstuimige ruimop bui waarbij de helft van het speelgoed en dingen die al een paar maanden rondslingeren gewoon de vuilbak in verdwijnen. Maar geloof me, het is al sterk verbeterd, ik begin de wetten van de chaos beter en beter te begrijpen, maar dat wil dan nog niet zeggen dat het ooit mijn comfort zone zal worden. Zij die morgen gaan verjaren groeten u!

19:46 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-04-08

orde en regelmaat

Gisteren een toerke gedaan van 7k4, AHR 81%, 6:13. Te hoge hartslag! Aan het ziek worden? Wie weet....
Ondertussen ben ik terug gedegradeerd tot level 5 in Stram, wat zoveel wil zeggen als "Participate regularly in heavy physical exercise such as running or jogging, swimming, cycling, rowing, skipping rope, running in place or engaging vigorous aerobic activity type exercise such as tennis, basketball or handball. Run 1 to 5 miles per week or spend 30 to 60 minutes per week in comparable physical activity."
Gene vette eh.. 5 miles per week, wat denkt da computerke wel seg!!??
Toch men poot ingetaped gisteren en terug op de finse piste, geen last gehad, ook vandaag niet.
Mischien vandaag nog wat lopen, afhankelijk van mijn tijd en van het weer. Ik probeer toch terug 4 keer per week ongeveer een 7 a 8 K te doen. Langzaam terug opbouwen, waarschijnlijk terug een maand of meer alleen op de finse piste of op de uitstekende atletiek piste. Beter een paar weken langer vervelende rondjes draaien zonder verdere gevolgen voor de SF dan terug te moeten stoppen. Maar het is triestig zo te lopen zonder echt een planning te kunnen maken voor de training.
Een mens (enfin, ik spreek voor mezelf hier hoor) heeft orde en regelmaat nodig, dat blijkt dus.

10:09 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-04-08

Sterven of scheiden

Gisteren na afwezigheid van 1 week terug een kleine finse piste training ingelast: 6k12, AHR 74% (YES!), 6:31 (traag...). Traag, op het gemakske gelopen om de hartslag in toom te houden en dat is blijkbaar gelukt.
Ik was een week gestopt omdat ik na mijn terugkeer op de straat 2 weken geleden toch terug last kreeg van die stressfractuur (SF in de toekomst, ik denk dat ik dit nog veel moet schrijven). En ik voel het nog, het zit niet goed volgens mij, t'is nog een klein beetje dikker en wat gevoeliger, niet echt pijn, maar t'is er nog dat pokkeding... Moet ik nu echt 2 maand of meer gewoon niet meer lopen???? Kan toch niet he?
Wat deden ze dan in de oertijd met zoiets toen de mannen op jacht gingen, achter de buffels of reeen en konijnen?
Gingen die dan gewoon 3 maand niet lopen en daardoor alsdus ook niet eten (ik spreek hier van voor de visvangst en landbouw periode he)? Ah ja he, zo een konijn blijft geen 2 maand goed als ge geen frigo hebt he, neen toch?
En hun vrouw(en) en kinderen dan? Ook geen eten? naaaaa. kan toch niet he? Of wel? Of mischien gingen die "mensen" dan wel dood, omdat hunne vent of papa hun eten niet kon brengen, samen met hun gezin, iedereen dood, uitgehongerd. De familie Strever, uitgemergeld end uitgestorven aan een gebarsten beentje. Of mischien hadden die vrouwen van toen toch een goed overlevingsinstinct en trok die mevrouw er dan wel uit met de kinderen, naar een andere man, een jonger, potenter en verieler exemplaar, eentje die nog voor eten kan zorgen (en als het kan zijn grot al had afbetaald).
Stel je voor dat je dan 2 maand overleefd als gebarsten man, op gedroogd gras en afgevallen eikels (dan moet ge geluk hebben dat je zoiets in de herfst meemaakt natuurlijk), uiteindelijk zijn vrouw en kinderen weg, misere, misere, man man!!!!
Mischien is 2 maand niet lopen dan nog zo erg niet.
Tegenwoordig is het net het omgekeerde: als we niet kunnen lopen vreten en zuipen we ons te barsten, worden we vet als een varken en gaan we mischien dood aan een hartinfarct of een andere derivaat van obesitas. Maar dood gaan we ook. Het enige verschil met de oertijd is dat we onze ganse familie er niet mee uitroeien. De kans zit er uiteraard wel in dat vrouw en kinderen er uittrekken, met een vet varken blijft niemand graag zitten he.
Gelukkig is er de vooruitgang he, de schade blijft beperkt dezer dagen.

08:17 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07-04-08

Petrus Rotshield

ahr 75%, 5K4, 6:20. Traag, niet ver maar lagere hartslag.
Hoe komt het? Ik geraakte niet echt verder vandaag, al van deze morgen.
Moeite om snelheid te maken, alles ging langzaam. Het lukte niet echt. Een kwakkeldag om maar te zeggen. Ziek? Neen, allee t'is te zeggen, ja, maar met die anita-bioticas heb ik er totaal geen last meer van.
Stress op het werk? Niet meer of minder dan anders, dus dat is het ook niet.
Iets verkeerds gegeten? Niet echt, kreeg vandaag niks binnen buiten een kaloriedrankske van 200 Kcal deze morgen om 5 uur in de auto.
Zou het dan toch te wijten zijn aan die wijndegustatie van gisteren middag?
Ook niet echt denk ik, want ik die zaken blijf ik meestal redelijk serieus.
Het enige nadeel van die degustatie was dat je de aangekochte wijnen direct mee naar huis kon nemen.
En daarmee beland je dan in je wijnkelder. Natuurlijk was er nog wat gezelligschap om de flessen te helpen dragen. En als je dan merkt dat je nu bv 4 verschillende jaargangen hebt van dezelfde druif op 1 kasteel of bodega, en je zit dan toevallig in die kelder, dan is de verleiding groot om eens vertikaal te drinken (eugh, t'is iets anders dan blijven rechtstaan of stijl (vol) achterover gieten hoor).
En mischien ligt het dus we aan het feit dat ik met de laatste "proever' rond 3h30 uit de kelder ben gekomen..mischien is het dat ja, samen met het feit dat er weer redelijk wat gesneuveld is, zelfs een Rotschield en een Petrus heb ik gemerkt. Maar ja, waarom dient dat anders he? Laten liggen tot we ze niet meer mogen drinken van meneer doktoor brengt ook niet op, en als ze op dronk zijn moet je er werk van maken. Punt amen en uit.  Vandaag veel koffie en water. Zelfs geen wit wijntje van de Moezel kan me momenteel plezieren.

20:33 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-04-08

communicatie door middel van wijn

9k, ahr 78% 6:13, iets beter vandaag, en totaal geen last van de stressfractuur. Ook de ellendige ziekte (keelonsteking) is aan de beterhand. Waarschijnlijk omdat ik morgen terug ga werken, en zoals ik reeds gezien heb staat men agenda voor de komende weken weer barstensvol.
Ik begin er stillaan het sch..t van te krijgen dat sommige mensen er niet in slagen om een deftig communicatie kanaal te establischen en te gebruiken. Een bedrijf bestaat ook maar uit "menselijke"mensen met ieder zijn gevoeligheden en sterke punten. Het is gewoon kwestie van die te lijnen met de bedrijfsobjectieven om tot sterke resultaten te komen.
Maar dat doe je dus niet door ergens in een hoekje met 2 man te gaan brainstormen (oh what haat ik dat woord!) en dan de rest van de collegas/medewerkers zonder inbreng of medezegging aan te sturen op verandering.
De'r zullen er maandag een paar een "retour" ticket krijgen van mij vrees ik. Dat zijn dan mensen waarvan ge denkt dat ge iets kunt mee opbouwen, draai je rug en ze draaien soep ipv groenten. En het ergste van al is dat dat zonder slechte bedoelingen is, anders zou er nog een aanvaardbare reden zijn voor zulk gedrag, nu kan ik het alleen maar afschuiven op incompetentie en communicatie problemen aan de top. Erg. Mischien kan ik beter op pensioen gaan, alles zal dan ook wel blijven draaien, zeker weten, en ik zal een veel geruster leven hebben voor mezelf denk ik.
Maar tis niet erg, seffes naar een wijndegustatie, en dat maakt het toch weer wat plezant.

14:31 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-04-08

Het zwakke geslacht.

Opnieuw een rondje (enfin, tis te zeggen veel rondjes) gedaan op de atletiek piste, 8k2, AHR 79% a 6:13. Opzettelijk het tempo wat lager gehouden om de hartslag in toom te houden.
Mijn verlof is bijna gedaan en ik heb niks uitgestoken in de tuin, of toch zo goed als niks. Het weer werkt niet echt mee, en met zo ziek te zijn ben ik geen lap waard. Mijn vrouw daarentegen heeft 200 graden koorts en die gaat gewoon lekker werken, no problem. Dat ziet ge den deze hier dus niet doen, oh neen! Bij een verhoging van 0,01 graad ligt dit lijf plat en is het gedaan. Geen poot meer vooruit, het lukt me echt niet, elke pas of zet of het geringste lawaai is me dan teveel. Mijn vrouw die ligt s'nachts te zweten van de koorts (das pas nog eens iets anders om van te zweten se!), staat om 5h30 op, haalt de kinderen uit bed, bokes maken, tatata.. bomba opzetten,, tatata.. etc.. en die gaat werken. Komt thuis, werkt nog tot een uur of 10 verder, zeg maar liefdadigheids bezigheid.
Hier bibi??? als em ziek is slaap em geen fluit, 0,0 seconden per etmaal tot de koorts weg is, maar ik kan geen poot verzetten, ofwel zonder ze op te heffen. Zielig ventje, k'weet het. Maar als't goed gaat met de gezondheid, dan kan je me ook niet stoppen he, dat is dan het andere uiterste (ik dacht dat ik met de leeftijd nu eindelijk van dat uiterste gedoe ging vanaf raken, maar eerlijk gezegd, een beest veranderd blijkbaar niet van aard).
Voor de trage lezers onder ons, ge moogt 2 keer raden wie het zwakke geslacht is bij ons in de familie. Vandaag 1 keer en komende week ook nog is.

14:09 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

02-04-08

een prille twintiger met 1 leven te kort

Was het maar waar jonge (zie vraag op vorige post)....integendeel, je mag dat vermenigvuldigen met 2.
De maximum hartslag heeft weinig, of zeg maar niets, vandoen met training of getraind te zijn. Het is een, laat ons zeggen, erfelijk gegeven dat je niet kan wijzigen. De rust hartslag daarentegen is wel "trainbaar"...
De regel van 220-leeftijd is gewoon een regel, 30 jaar geleden uitgevonden op een vliegtuig door iemand die de statistieken van 80 atleten aan het bekijken was, veel meer is dit niet. Over het algemeen klopt dit wel plusminongeveer, maar er zijn toch sterke uitzonderingen. Zoals ik bv, mijn maximum hartslag die ik verleden jaar heb gemeten is 204. Ik kan daar niks aan doen. Mischien gaat hier elk jaar 1 van af, zou kunnen, maar ik heb geen goesting om dit te bevestigen. Dat dit geen foute meting is geweest weet ik door het feit dat ik oerdegelijk kwalitatief materiaal gebruik (Suunto, sla er met een hamer op en het werkt ook niet meer) en ik het een keer of 3,4 heb gemeten. 
Daarom dat ik het ook vreemd vind dat de webbloglopers altijd in effectieve hartslag/minuut vermelden hoe hun training is verlopen. Het zegt feitelijk niets in vergelijking met elkaar als je niet weet wat je max HR is. Hartslag hoog of laag, het maakt niet uit, met een harslag van 160 tegen 10km/h kan je mischien rustiger lopen dan iemand met een hartslag van 120 tegen dezelfde snelheid. Alles hang af van je max HR. Maar als je gaat vergelijken in percentages, dan maakt het niet meer uit hoe hoog je max HR is.  Zover mijn beperkte kennis van zaken.
Oh ja, nog iets, als je ziek bent verhoogt je max HR ook niet, het blijft gewoon even hoog, maar je average hr wordt wel hoger bij eenzelfde belasting. Voila, meneer doktoor heeft gesproken (ik had het toch moeten doen he, doktoor, ziede se, ipv ingenieur...ons ma heeft het nog zo gezegd he).
Vandaag nog een treiningske van 8k8, 81% AHR, 6:02. Maar een beetje pijn op de stressfractuur. AHR veel te hoog he, da komt omdat ik geen conditie meer heb. De epoc waarden op de Suunto software slaan dan ook alle normen, elke training in het rood: +5, 161ml/kg.
En dan nog 2 dingen: ge gaat me niet geloven maar tis waar, ik ben sinds vandaag officieel ziek. Keelpijn, kop vol blabla. hop se, 1 dag verlof en t'is van dat.
Tweede zaak: degene die zijn kat ongeveer 5 a 6 maand naar mij gestuurd heeft (kijk maar na, mijn vraag stond uit om een kat te hebben met nog meerdere levens ter beschikking), awel, ze is toegekomen. Spijtig genoeg met juist 1 leven te kort. Het beestje ligt ocharme zielloos in men voortuin, ik zal ze morgen een plechtige begrafenis geven.

20:38 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-03-08

onbetaalde uren

Daarnet een training gedaan van 9K4, AHR 82% (166 hartslag voor mij), 6:00 gemiddeld. Veel te hoge hartslag weeral. Het lopen zelf ging redelijk goed, geen pijn. De laatste 5K heb ik op de atletiek piste gelopen, de finse piste ligt er bar slecht bij, hier en daar is men ze aan het restaureren maar voor de rest is het meer modder dan piste. De atletiek piste zelf loopt heel goed, het tartan is verend en loop licht. Een plezier om op te lopen.
En nu proberen 4 trainingen te doen deze week, verleden week is het niet gelukt, er is ergens iets fout gegaan in't weekend maar ik weet al niet meer goed wat. Waarschijnlijk die croque die te groot is uitgevallen en men loopplannen heeft vergalt. Of die fles margeaux, kan ook zijn.
En dan nu groot verlof, de rest van de week vrij! Wat een luxe!! Men tuin zal er wel bij varen hoop ik, en een aantal uitgestelde klusjes zullen hun eind ook vrij snel zien naderen (als ik men goesting kan blijven houden).
In't weekend ben ik een uur kwijtgeraakt, ik heb gezocht en gezocht en gezocht, maar niet gevonden, ik weet niet waar het is. Hopelijk ergens bij men rekeningen die nog niet betaald zijn, dan vind ik het zeker niet meer terug. Werk ze gaste!!

20:22 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-03-08

verlof stres

Vandaag men derde trainingske van de week gehad, 7k8, 6:10 AHR 80%. Ietske beter al vind ik. Geen probleem met de fractuur alhoewel ik af en toe het gevoel had te voelen waar het zat.
Voor de rest: alsof het leeg is in men hoofd. Zoveel drukte en dingen rond men hoofd dat ik het gevoel heb dat ik de laatste dagen niks gedaan heb.
Niettegenstaande dat gevoel, vind ik wel dat men mij daar redelijk voor betaald, dus ik zal wel iets gedaan hebben zekers?
Maar t'is zoals met zoveel zaken he, op de moment zelf is er niks aan de hand, maar nadien komt de bots he.
Meetstal heb ik dat met verlof periodes. De brutale overgang van druk bezig te zijn, deadlines, plannings etc naar totale vrijheid geeft meestal een rare uitwerking bij mij, ziekte, stress... enfin, je zal me niet geloven want de meeste denken dat het andersom is, wel wel, blijkbaar ben ik dan maar een uitzondering en een raar geval he (da laatste klopt wel hoor).
Maar ja, nog een paar uurtjes vandaag, dan eens een flesje amarone della valpoliciella clasico bolla van 2004 testen (moet ge eens proberen, de moeite waard, zelfs voor een Italiaanse wijn), daarna een weekend; nog 1 dagje werken maandag en dan een ongelooflijk lang verlof van 4 dagen! JOEPIE!!!

17:51 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-03-08

Belgie zonder kop

Daarnet een toerke gedaan van 8k8, 83% AHR (pfffff), 6:18, gewoon slecht. punt. Maar geen last van men been, niks deze keer, dus dat schijnt de goede kant op te gaan.
En nadien een kommetje kippesoep gegeten, soep met kip in, zonder kop.
Stresserende dagen momenteel, veel werk, de babyclub die me opbelt om te zeggen dat de kleine niet goed is terwijl je midden in een worldwide conference zit.. andere gasten die je dan persee moeten lastig vallen omdat je niet in HUN meeting opdaagt en wel in een andere en dat HUN meeting toch HEEL belangrijk is.. ge moet toch durven seg.. En dan puur gewoon dikke pech dat men Kloon chamien pakot is, ge moet het maar meemaken seg.
En dan zijn er nog mensen die hemel en aarde bewogen hebben, de oplossing voor de hand hebben, zelf gezocht en gevonden met hard te werken, en die durven het dan amper aan om steun te vragen voor het allerlaatste stukje ondersteuning dat ze wie weet mischien nodig hebben (he Sander, beste vriend, goe gedaan man, pet af voor kerels zoals gij!).
Tjonge, hoe zit dit bolleke toch in elkaar seg. Maar allee, de Artuurs zijn uitgeroeid en mijne veranda is toch droog heb ik gemerkt, de vloer ligt erin; volgende week de airco en de meubels en jeromme hier kan met zijn lui bezazze een wijntje drinken in overdekt Belgie. Iets dat we later aan onze kleinkinderen mischien nog zullen vertellen "Vroeger he, toen dit hier nog Belgie was en nog niet overdekt he, he, awel, toen was er nog sneeuw, jajaja.. kweet het nog, met pasen lag er nog 2 meters sneeuw. Da waren nog winters se!!!" En dan die klein mannen "Opa, Belgie, wa is da?" en dan afhankelijk van opa tot opa "Och manneke toch, da moete gij allemaal niet in je koppe steken zanne, da was niks belangrijks", ofwel zoiets "Jajaja, awel, vroeger he, toen was alles beter dan nu"...
Kies maar wie dat ge wilt zijn...ge kunt al beginnen oefenen.

20:09 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-03-08

kip zonder kop

Zondag en maandag de eerste 2 dagen dat ik een training na elkaar heb gedaan sinds lang, 5k en respectievelijk 7K. Niet te spreken over de hartslag, 78% en 83%. Ik heb ook het gevoel dat ik geen 10K meer aan 1 stuk kan lopen, zo erg is het gesteld. Na de 7K gisteren voelde ik toch weer even die rotte plek in men been, dus ben ik maar wijselijk gestopt. Deze week probeer ik ongeveer 30K te doen over 4 trainingen, langzaam terug de trainings frequentie opbouwen, afstand per training hou ik voorlopig nog onder de 10K, en steeds op de finse (beul) piste. 1 Mei is er de "Abdijentocht", een 15K jogging waar ik graag zou aan meedoen, maar ik vrees er voor dit jaar. Verleden jaar liep ik 72' maar als ik nu zou meedoen zou het in ieder geval veel meer zijn, en ik weet zelfs niet of ik zover kan lopen tegen die tijd zonder dat het gevolgen heeft voor die rechterpoot.  Ik zal maar passen denk ik. 
Meer en meer begin ik ook te vrezen voor de Athene op het einde van het jaar. Tegen dat ik terug wat in vorm ben, en dan hier nog een 42K kan lopen onder de 4 uur, of liefst 3h45, zal er nog wel wat tijd over gaan, en zoals het er nu uitziet kan ik dat niet echt meer doen, met inbegrip van de nodige trainingen voro 2 marathons dit jaar.
Maar ja, we hebben nog 50 jaar te lopen, dus een jaartje vroeger of later zal de zaak niet echt maken denk ik. Ik zal men zinnen maar zetten nu op een goede basis uit bouwen, terug naar de +50K per week te kunnen gaan en daarna een voorbereiding doen op een najaars marathon, ergens september/oktober of zo. Kwestie van toch iets of wat planning te hebben, want zonder langer termijn doelstelling, ook geen korte termijndoelstelling, en zonder dat? T'is als een kip zonder kop he, ge loopt wat in het rond maar het brengt niks op.

07:54 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-03-08

Wijnboer

Gisteren de tweede training van de week, 7K a 6:10, ahr 82%.
Conditie nog altijd niks in vergelijking met een paar maand terug. Deze week hoop ik nog een keertje 7K op de finse piste te doen. Been niet meer ingetaped deze keer, en geen last nadien van de stressfractuur. Het is precies aan het genezen, nu gewoon ervoor zorgen dat ik het niet forceer, maar ook niet te laks word en zoveel mogelijk train zonder te hervallen.
Volgende week probeer ik dan 4 maal te training, mischien met 2 rondjes van 6K op het einde als ik voel dat het teveel is. We zien we, en we passen dan de training wel aan.
Inspiratieloos momenteel. Verlof ook moeten uitstellen omwille van een aantal urgent issues.En men wijnvooraad schrinkt aanzienlijk, veel volk over de vloer gehad de laatste tijd, zal dringend nog wat extra moeten inleggen denk ik. 2 grotere inkopen tijdens wijndegustaties de laatste maand hebben me niet geholpen. En de boer hij ploegde voort.

08:35 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-03-08

pure sex

Gisteren 7k gelopen, AHR 86% (jawadde), 6:19 m/km. Erg is het, erg.
Ik was van plan om verder te lopen maar op km 7 begon ik die stressfractuur terug te voelen, dus ben maar gestopt. Het duurt toch al lang nu, het is wel beter maar nog niet 100% weg. En de conditie, die is een serieus pak achteruit gezet. Maar er zullen wel betere tijden komen, nog wat geduld hebben denk ik.
Ondertussen is die marathon meeting afgelopen en zit ik hier met een pak werk mede daardoor. Gelukkig zijn er bij mij de afgelopen maanden 5 nieuwe managers gestart zodat ik wat kan "delegeren" (gebruik ik toch graag dat woord!), anders komt men verlof van komende week nog in gedrang.
Prrrrrrt.... t'is morgend en ben al moe, van het denken alleen al.. nu maar zien dat ik terug geen stress krijg van dat verlof, zoals gewoonlijk...
Eugh diene titel van de blog??? gewoon om men statistieken terug wat op te poetsen, sorry voor diegene die naar iets bepaalds op zoek waren.

07:48 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-03-08

Suunto Conditie

Zondag men laatste rondjes gedaan van vorige week, 5k a 6:00, AHR 80%. Brengt het totaal van de week op een armzalige 15K, geen echte pijn in het stressfractuur, maar s'anderendaags weet ik toch waar het zit.
Nog steeds geen conditie, maar toch wel een klein beetje vooruitgang op de verhouding snelheid/hartslag.
Ook geeft men Suunto nu aan dat ik terug in "improving training" (3,9) gebied zit te werken in plaats van al de vorige in "overreaching training effect".
Dit laatste is een erg zware vasculaire training (5), terwijl de improving (3) een goede basis zou moeten zijn van ongeveer 80% van een mens zijn training. De ander 20% ongeveer kan bestaan uit iets sterkere vasculaire training varierend van "Highly improving" (4) tot level 5.
Ook heeft Suunto software men trainings effort in den beginnen teruggeschroeft van 7 naar 4, maar ondertussen toch al terug ge-upgrade naar 5. Deze levels geven de ge-traindheid (is dat wel een woord?) aan, waarbij 10 het maximum is en overeenkomt met een level zoals dat van Marleen Renders bv een paar jaar terug, om maar iets te zeggen. Ik denk dat ik daar niet ga aan toe komen, 7,5 was men maximum tijdens de voorbereidingen op LPM.
Enfin, seffes nog een toerke doen en dan het vliegtuigmaschien in naar US-Calif om daar 3 dagen en nachten te vergaderen en terug naar huis te komen op zaterdag. Ik ga men verlof nu al plannen voor het einde van de maand. T'zal nodig zijn peins ik.

07:05 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-03-08

Poolse mollen aangetrokken door airco?

Gisteren terug op de finse piste een 6K gedaan, geen problemen met het been maar hartslag is torenhoog. Zelfs snelheid naar beneden halen tot een 9,3 km/h helpt niet echt. En ik zou het kunnen wijten aan dat mooi vrouwke dat voor mij liep, maar dat zal toch het enige niet geweest zijn dat invloed heeft gehad. Conditie om zeep, nu maar proberen om het terug op te bouwen zonder terug in de problemen te komen met men pootjes.
Langzaam aan, ik ga proberen deze week 3 maal te lopen, totaal 15K. Inderdaad, terug van 0. Het zij zo.
Ondertussen is Artur III ook gesneuveld, als dit zo blijft verdergaan moet ik nog een vergunning aanvragen voor vleesverwerkend bedrijf denk ik.
En nu maar wachten tot ze seffens de airco komen installeren in de veranda, want deze dagen hebben we dat echt nodig zoiets !! brrrrr. men laurier is nu helemaal bevroren denk ik.
Wel knap die airco dingen van tegenwoordig, je kan er je gans huis mee verwarmen, op vloerverwarming. Het zijn feitelijk warmtepompen die de buitentemperatuur oppompen en alsdusdanig zou je het kunnen inzetten voor een ganse verwarming van je huis.
Spijtig genoeg verbruikt dat ding nogwel wat elecktriciteit en dat zal met de jaren ook wel aanzienlijk duurder worden. Zonnepanelen etc? Aan mij niet echt besteed, de terugverdientijd is veel te groot. Toen ik ons huis bouwde ongeveer 4 jaar geleden nu waren die dingen echt hopeloos duur, zowel als warmtepompen en andere aanverwante. Ik zal binnen een jaartje of 15 (terugverdientijd) dan maar migreren naar spanje of frankrijk of zo.
Ik zal dan ondertussen men frans en spaans maar beginnen oefenen, men vrouw is ondertussen Pools aan het leren. Ze vind het zo erg van die poolse mollen en ze wil ze overreden om bij de buren te gaan wonen. Die hun tuin is toch niet veel meer dan 1 grote molshoop vol met onkruid. We hebben al terug poolse wegwijzerkes besteld in braille met daarop de aanduiding "Polen: 20meter", en dan in de richting van de buren geplaatst. Moet toch werken denk ik. Maar ik moet wel oppassen, als het straks terug warmer wordt buiten en de airco staat rustig koude op te wekken en de veranda, dan komen die poolse mollen mischien in men veranda genieten van die kou, met hun pelse frakske en mutsen. Enfin, als ze een pintje meebrengen kunnen we het nog door de vingers zien dan.
Sh*t seg, wat zijn we toch weer slecht bezig....

09:09 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-02-08

Artur is vermoord

Gisteren een loopje gedaan van 4K, 79% AHR, 6.25. Erg, conditie om zeep Schreeuwen
Nog even terugkomen op de huurmoord. Artur, zo noem ik de betrokkene, had nog meerdere hoopjes op het gazon gemaakt, het zag er echt niet meer uit. Voor de eerste geplande moord had ik al opzoek werk vericht naar de familie van Artur en had toen opgestoken dat ze graag wormen eten en ook zo blind zijn als een mol. Tja, een huurmoordenaar moet zijn slachtoffers kennen he. Nu had ik wel een enorm probleem, want door die aantallen hoopjes en het bepert aantal moordwapens ter beschikking moest ik een bepaalde keuze maken. En hoe redeneert dan een streverje met de berperkte kennis van zaken? Wel als volgt.
Ten eerste, Artur eet graag wormen, en hij stamt af van wilde dieren. Jawel, wild, als je me niet geloofd kom maar eens kijken hoe wild men tuin er tegenwoordig uitziet. Wel, bij wilde dieren is het nog altijd eten of gegeten worden, dus dat geld ook voor Artur, maw, eten is een lokmiddel!! Aha!
Nu, spijtig genoeg had ik geen mandje met wormen ter beschikking, dus dan maar op zoek naar alternatieven. Streverke naar de paterkes van tongerlo om te vragen of ze kleine wegwijzerkes in braile konden maken waar op staat "Hot-Worm". In princiepe zou dit kunnen zeiden ze, maar toen vroegen ze waarom dat moest dienen. Toen ik zij dat het vooral was om een geplande moord te vereenvoudigen haakte ze af. Nu ja, streverke is streverke niet als hij geen 10 andere alternatieven heeft. Even gepolst bij men Poolse kennissenkring en jawel, die konden daar voor zorgen (eugh, voor wat kunnen die feitelijk niet zorgen??) !! S'anderendaag had ik al 15 mini wegwijzekers in men handen, made in Poland, met daarom "Hot-Worm" in braille schrift.
Awel, gijlie lacht he? Awel, ikke niet. Deze morgen was Artur niet meer, de moord is uitgevoerd. Men plan heeft gewerkt.
Maar waarom noem ik hem nu Artur? Wel, kijk, er is 1 zaak die ik over het hoofd had gezien, en feitelijk was er al wel een indicatie maar ik had dat niet opgemerkt. De eerste mol, wel die had een dikke pelse jas aan, en Artur ook. Dat duid erop dat ze van koudere regionen komen.
Maar wat ik vergeten was was het feit dat die wegwijzerkes in Polen gemaakt zijn, en dat er daar dus "hot-worm" in het Pools op staat (pools-braille wel te verstaan), dat was ik dus vergeten! Nu, blijkbaar heeft Artur het TOCH wel kunnen lezen en begrijpen, want hij is naar het juiste hoopje gegaan om aldaar te sneuvelen. Mijn conclusie is dus dat ik een Poolse famillie mollen heb in men gazon. Omdat de meeste polen Artur noemen, denk ik dat ik er niet ver zal naast zitten.

07:21 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-02-08

Huurmoord Deel II

Vandaag dan op de finse piste een toerke gedaan van 5K. Ik bespaar de details, maar t'ligt in de orde grote van verleden trainingen. Niet om over naar huis, of op een blog, te schrijven.
Pootje goed ingetaped en heb tot nu toe geen enkele last.
Vrijdag zag ik dat toch niet zitten met die inline skates, zaterdag en zondag, awel, al sla je me dood, ik weet niet meer wat ik toen gedaan heb. In ieder geval ligt het niet aan de wijn, want als ik de lege flessen hier zie staan is er de laatste dagen geen bijgekomen. Stress fenomenen zeker....
Maar spijtig genoeg heb ik nu een ander probleem... Herrinner je nog de moord op de gazonkiller? Wel, hij is terug!!!! Cool 
Nu, t'is te zeggen, hij zelf niet, want het lijk ligt nog steeds op men composthoop. Waarschijnlijk is het familie van hem die em komt wreken, of mischien wel zijn weduwe. Ik hoop in ieder geval dat hij geen groot gezin had, anders moet ik seffes nog zegeltjes van de BVGrooteGezinnen of zoiets gaan uitdelen bij elke moord.
In ieder geval, de moord is weederom uitbesteed door men vrouw, en pineut hier mag ze uitvoeren.  De prijs voor zulk een moord: een contente vrouw. En zeg nu eerlijk, daar doet een man toch wel iets voor he, voor zulk een prijs! Mannen!! hej!! nie zwansen he, gijle allemaal hoor, ikke niet alleen!!!

16:00 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |