15-02-08

intensive care

Daarnet men eerste tripje gedaan sinds 21/Jan.  Een dikke 6k tegen 5.45, AHR (Jawel!) 90%.
Ongelooflijk, hartslag op 90% tegen 183 bpm. Max hartslag was 195.
Whaaaaw. Waar is men conditie? Weg!! Foetsie!!
Moet zeggen dat het niet al te veel tegenviel, niet dat ik buiten adem was of zo.  Heb constant dezelfde snelheid gelopen, maar ik moet zeggen dat ik toch blij was dat ik terug thuis was. Pffffiieeewwww, ik heb veel schade in te halen denk ik. Dat is dus het resultaat van een maand niet te lopen (buiten 2 keer 5K), en 2 weken koorts waardoor ik niks anders heb gedaan.
Ben eens benieuwd hoe lang dat duurt eer ik terug op ritme ben.
De blessures? Dat kuitprobleem met die geknelde zenuw is weg, totaal geen last van gehad. Die stressfractuur? Ik voelde zo nu en dan wel waar ze zat, maar geen enkele keer deed het pijn, gewoon een beetje voelen dat er iets is geweest. En dan alleen nog op beton, op onverhard voelde ik niks.
Ik denk dat dat een teken is dat ik rustig aan terug mag beginnen lopen?  Morgen of zondag ga ik terug dit toereke doen, kalm er terug in komen, maar dan mischien iets trager zodat men harslag wat lager ligt.
Of zou dat kunnen komen van die fles wijn van gisteren avond? Als ik heeeel eerlijk ben, dan denk ik feitelijk eigenlijk dat het er voor een groot stuk mee te maken heeft. Ik kon deze morgen dan ook bijna niet uit men bed. Tja, we moesten de geslaagde moord gisterenavond nog vieren he, en dat met de fles die ik gekregen had op valentijn, daar komen brokken van...
Bon, ik ga even op intensive care liggen om te bekomen nu!

11:36 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (2) | Tags: training |  Facebook |

10-01-08

Saint Emilion Premier Grand Cru Classe A

Vandaag men laatste training voor de LPM gedaan, 8K a 5:50, AHR 80%.
Heb op de mizuno's gelopen zonder de speciale zolen en had men rechterkuit ingebonden met zelfklevende windels. Het ging beter, het ging beter, toch nog wel pijn, maar een klein beetje te doen zou ik zeggen. Maar die schoenen, das iets anders seg, dat loopt gelijk op wolken, ik ga ze zeker zondag aantrekken, zonder die speciale zolen, alhoewel ik ze maar een goei 25K heb ingelopen ga ik het toch riskeren. Enfin, ik denk niet dat ik iets riskeer, het zit gewoon perfect naar mijn gedacht.
En tja, ik ben ook maar een "werknemer", maar langs de ander kant ook werkgever voor een hoop mensen, en daarmee dat ik men identiteit niet direct ten toon leg, alles kan en zal tegen je gebruikt worden he. Dat ondervind je maar met schade en schande.
Heb nu op men 43 jaar ook al wel wat meegemaakt en ondervonden, maar moet zeggen dat ik wel op men plaats zit, t'is soms moeilijk, maar dan komen er wel weer andere periodes van relief. Daarnaast onstaat stress alleen als je zelf de zaak niet onder controle hebt, of niet verantwoordelijk bent voor je daden of failures, en ik heb het geluk om volledige verantwoordelijkheid te kunnen en mogen dragen, en heb ook alle middellen in handen om iets te behalen of te falen. Dus, effe doorbijten (niet altijd gemakkelijk maar ja) en dan lukt het wel weer.
Maar het doet enorm deugt om zoveel support en ondersteuning te ondervinden op men blog, vreemd eigenlijk, mensen die je niet kent, tenzij van wat kribbels op een pc. Goed te voelen dat er mensen zijn die andere willen helpen met hun ervaringen, zomaar, spontaan, zonder meer. Doet deugd. Hartelijk dank beste mensen voor al jullie steun!!
En nu ik hiermee bezig ben, nog even ook nog de autochaufeurs bedanken die vandaag op de weg opzettelijk ver rond mij rond reden, om te laten zien dat ze me in het halfduister gezien hadden en me een veilig gevoel willen geven. Er zijn dus nog mensen die iets verder denken dan alleen zichzelf.
En tja, voor diegene die naar Genk gaan, als't goed is hangt er bij mij nummer 124 op de borst, of daar ergens in de buurt. Vrouw en kinderen zullen niet te zien zijn, babyborrel van een vriendin, en begin maar, met een baby en een peuter daar 4 a 5 uur te supporteren met die mannen.
Rest mij nog 1 enorm groot probleem: morgen komen er een goeie vrienden op bezoek, en zoals gewoonlijk wordt er dan wel eens een flesje gekraakt, soms meer dan 1, en meestal nogal een beetje meer flessen. En heb ik nu juist een paar flessen gekocht die volgens mij enorm goed zijn, en klaar om "geoogst" te worden. En ze staan al op kamer temperatuur. Ik MOET me beperken tot maximum 2 glaasjes, anders wordt het een ramp, ik ken mezelf hierin toch al een beetje. Ik moet gewoon een grote jongen zijn en van het verleidelijke vocht afblijven, ik kan het, ik kan het.. Ik kan het gewoon, ja, ik kan het, max 2 glaasje, daar kan ik het bij houden, ik kan dat .. (nog 500 keer deze nacht herhalen en het lukt me mischien wel).
Volgende blog: na de marathon waarschijnlijk.

20:59 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: training |  Facebook |

De amateur

Gisteren een klein toerke gedaan, 8K, a 6:13 AHR 73% op de asics. En vandaag loop ik echt kreupel. Dat ding in men kuit, onderbeen, is erger geworden. Kloten van witvis noemt men dat hier bij ons in de buurt, moet naar't schijnt ook niet goed zijn (rare buurt he? ik heb het zelf nog niet geprobeerd trouwens). K'weet nog niet wat ik ga doen, ofwel dat vrijdag eens laten intapen en een toerke doen en zo eens zien hoe dat gaat en dan eventueel zondag zelf tapen, of gewoon er geen fluit van aantrekken en dan maar kreupel starten en mischien niet aankomen.
Voor de rest zie ik het bos niet meer door de bomen, nog nooit zoveel werk gehad, moet nog een pak reviews doen, nog 4 managers vinden en aannemen (zal blij zijn dat ik daar wat mee progress seg), nog een aantal dode lijken opkuisen, dan hebben we nog van die marathon meetings van 3 dagen remote (2 stuks komende maand), dan komen er nog een paar andere verantwoordelijkheden (en resources) bij waar ik echt niet zit op te wachten (zeg maar gerus: meer werk). En verlof pakken maakt alles gewoon maar erger, want dan blijft alles liggen en als je terug komt is het een boemerang met full-speed die je "te laat" hebt gezien dan. Dus in het verlof (2 dagen over het laatste 1/2 jaar) is het nog steeds telefoontje en pc'tje aan de lijn om het boemerang effect te vermijden.
Nog een maand of 2 denk ik, en dan zal het wel wat beteren. Dan ga ik gewoon een week verlof nemen zonder connectie om mijne hof klaar te maken tegen de zomer. Weer of geen weer.
Allee, ik wil maar zeggen dat zondag ik niet in perfectie conditie/omstandingheden ga starten vrees ik. Maar dan nog: wie doet dat wel? Iedereen zal wel een probleemke links of rechts hebben, een pijntje hier of daar, ik vraag me af hoe amateurs zoals wij, allee, ik zal maar voor mezelf spreken, Ik dus, in perfecte vorm kunnen starten, aangezien ons trainingsschema afhankelijk is van ons werk, van ziektes, blessures etc en daarbij hebben we niet de 300% aandacht van een X koppig begeleidings team met medische mensen, experts in trainings etc. Dat is een echte challenge denk ik om menskens zoals wij in top vorm aan een wedstrijd te krijgen. <hier heb ik 2 bladzijden bedenkingen hierover gedelete, ik was aan't zagen>.
Allee mensen, ik kan tellen 1, 2, 3, 4 en wens je een jaartje vol plezier!

07:26 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) | Tags: training |  Facebook |

04-01-08

Piet Piraat!

Deze morgen in plaats van te werken dan maar de uitgestelde 3*4K a marathon tempo gedaan. Eerst een beetje gewerkt tot het voldoende licht was (half negen, stel je voor seg!) en dan eraan begonnen, 30% beton, de rest grind of onverhard.
Eerste 4K gingen goed, op tempo 22.09 voor 4K. Daarna 2k uitgelopen ipv gerust a 6:20, en terug 4k op tempo. Ik had met dit tweede interval toch wel wat problemen want ik kon men tempo niet schatten. Er zat wat vals plat in, en men kilometrik ging van jut naar jaar, ik kon er geen staat op maken!! Straf seg. Na contole blijkt dat ik 23.06 gedaan heb, iets te traag feitelijk, maar toch in de buurt. Daarna 2k5 tempo terug laten zakken tot 6:15 of zoiets en een 200m gewandeld, een dikke berg op. Laatste 4K terug tegen het vooropgestelde tempo, 22:09. In de laatste 4K vond ik wat het probleem was met men kilometric. Ik hef blijkbaar men pootjes niet genoeg op, ben blijkbaar een erg zuinige loper, maar hierdoor geraakt die footpod een beetje van de kook. Afstanden, gemiddelden etc zijn wel exact, alleen de instant speed was niet juist. Door men poten een beetje hoger te heffen (echt niet veel hoor) gaf hij wel de juiste instant speed aan. Voila, weer iets bijgeleerd.
Ik heb nog wel wat last van men rechteronderbeen. Heb zo eens liggen zoeken op tinternet en blijkbaar kunnen er kleine spiertjes zijn die niet voldoende meegroeien of wat gekwetst kunnen zijn of zoiets. Ik vermoed dat het zoiets is, ene invormtinneke weet er blijkbaar alles van. Afwachten en het beste hopen he.

En dan, op de laatste 20 meter voor men huis. Ik zag em komen he, een oud, krakkemikkig autooke, vooraan rechts van mij een klak, daarnaast een purpere bol. Ik had het moeten weten he, dat signaleert dus echt gevaar als je zoiets op de weg ziet!!
Het is nu wel geen autosnelweg bij ons, maar 2 auto's kunnen gemakkelijk passeren, dus dat was het probleem niet. Ik loop dan al uiterst links van de weg zodat ik de tegenliggers beter zie komen, maar wat die oude knar in zijn hoofd had weet ik niet, hij reed bijna letterlijk de schoenen van men voeten!!
Geen cm week hij uit naar het midden, integendeel, nog een beetje verder langs de kant van de weg rijden. Ik moest gewoon in de kant springen anders had die ouwe zot mij gewoon overhoop gereden, zonder pardon. T'is gewoon niet te geloven zoiets. Ik weet wel dat er een bepaalde oude garde is die lopers maar iets vies vind, vroeger moesten zij tevoet naar de Walen gaan om bieten te steken, en ze kunnen het blijkbaar niet snappen dat ondertussen de wereld is vooruit gegaan en er mensen zijn die nu voor het plezier lopen of wandelen. Maar dat die dan maar gewoon omver gereden moeten worden is mij toch nog een beetje te gortig hoor. Enfin, ik lig er niet meer van wakker, er is niks gebeurd en het is weeral bijna weekend he mensen! Ah, nog goe nieuws, en ook nog minder goed nieuws. Het goeie: gewicht 87k5 momenteel, das 2kg lichter dan een paar dagen terug (oei, nu heb ik men schandalen prijs gegeven). Goe he! Het slechte: ik zal nog minstens 1 marathon moeten doen na de LPM dit jaar, want de 79kg ga ik komende week niet halen. Tenzij die ouwde kloon met zijn klak en zijne purpere bol een been van mij der had afgereden, maar ja, hoe moet ik dan een marathon lopen he?! Of telt een halve marathon dan voor een hele, met 1 been?

12:25 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, suunto |  Facebook |

01-01-08

Floep!

Vandaag 6k en een sik gedaan volgens planning a 6:19, AHR 75%. Exact.
Ik liep blijkbaar automatisch iets trager dan gewoonlijk, waarschijnlijk  daar men kuiten nog wat stijf waren van de 32K van zondag. Maar goed zo, het was perfect volgens de training.
En sorry beste mensen voor die vervelende pop-ups als je op men weblog komt. Nooit last van gehad en plotseling, FLOEP, daar zijn ze. Geen idee waar dat vandaan komt en waarom dat nu plotseling zo is. Blijkbaar blokkeert men pop-up blokker niet alles en hier en daar komt er nog zo een reclame ding door. Ik hoop dat het je niet teveel stoort.
Plannen en beste voornemens voor het komende jaar? Hmm, ik weet het niet, ik zou daar eens wat beter moeten over nadenken mischien. 2 jaar geleden heb ik zo in een bui gezegd dat ik "de" marathon  zou lopen, en daarmee bedoelde ik dan tussen Marathon en Athene, en zoals het er nu uitziet, gaat dat er nog wel van komen. Hopelijk dit jaar, maar mischien omwille van familiale omstandigheden eventueel volgend jaar. Maar wat dan met deze jaarovergang, geen "eisen" aan mezelf? Awel, ik zal dan maar eens iets zeggen he. Ik stel het volgende voor: ik loop dit jaar nog, jawel beste mensen jawel dit jaar, de 42K onder de 80K. hehe.
Dat wil dus zeggen dat ik ongeveer 6 a 7 a 8 (afhandelijk van de tijd van de dag en de week) kilogram moet afvallen.  Meestal geef ik mezelf de start op 1 Feb, daar die Januari maand toch altijd een ge-drink en ge-eet van jut naar jaar is, maar ik beloof mezelf plechtig dat ik morgen eraan begin. Af een toe een kleine slipper calculeer ik dan maar mee, dat zal de kern van de zaak niet raken, maar we gaan er nu eindelijk eens voor gaan! Tenna, t'staat op papier, ik kan er niet meer onderuit. Het world wide web is men getuige.
Sh%t, ik krijg precies al spijt als ik hier die koffiekoeken zie liggen se.. slik.
Eten in mond

18:25 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) | Tags: training |  Facebook |

30-12-07

frottefrot-frot-frot

Vandaag de 32K gedaan. Na 500 meter ben ik terug gedraaid om de zolen uit men schoenen te halen en te vervangen door de standaard zolen die worden meegeleverd. Ik voelde het komen, pijn onder men voet en heb een wijze beslissing genomen, althans al zeg ik het zelf, en mischien wijs op korte- maar niet op lange termijn. Whatever, morgen kunnen we evengoed dood zijn, dus t'is een wijze beslissing.
Na 6 a 8K dacht ik dat het niks goeds ging worden, ik dacht al een totaal van 20K of zo, het ging me niet echt goed af. Benen zaten niet echt goed. Maar na eens een paar slokken gedronken te hebben ging het toch al wel weer wat beter, en toen het bergaf ging nog iets beter. Enfin, na 12K een ferme lange berg op, viel wel mee en dan terug naar beneden. Daarna terug de beton op en dat liep dan weer heel wat gemakkelijker. Na nog een 10K windop, effe doorbijten, nog wat drinken en weer weg. Moet zeggen dat ik toch wel moeilijke momenten gehad heb. Ook had ik het gevoel op een bepaald moment dat ik het tempo liet zakken en ik geen cent meer waard was.
Maar dan toch terug thuis geraakt, moe en voldaan zoals ze dat noemen.
Bij controle bleek dat ik constant 6:00 gelopen heb, AHR is wel aan de hogere kant, 79%, met sterke toename in de laatste 8K.
Nog wel een ding geleerd vandaag: vaseline of een ander anti-wrijvingsmiddel zal geen overbodige luxe zijn zo te voelen.

17:20 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, zolen |  Facebook |

23-12-07

Eindejaars moeheid

Poging tot 32K vandaag is op een sisser afgelopen. Voor ik eraan begon wist ik al halveling dat het niet zou vlotten vandaag, en van't zelfde laken een broek: een klein 9K en ik was terug thuis. 6:00 ahr 75%, normale waarden.
Wat scheelde er nu dan? Wel, blijkbaar was ik moe, vermoed ik. Ik leid dit af aan men gevoel dat ik krijg bij mijn rennende en roepende baby en kind. Als dat me niet af gaat, dat ben ik meestal moe. Ook men gehoor moet dan niet getest worden, elk geluidje is dan een marteling.
Heb me toch voorbereid met de intentie 32K te doen, nog wat drinkflesjes gevuld en aan de gordel gehangen en vertrokken. Na 1K wist ik het feitelijk al, men ademhaling was veel te snel en kwam maar niet op rust (55 ipv ongeveer 25-30 tegen dat tempo). Ook had ik veel last van men ingewanden die me pijnlijk aanvoelden. Het was een hel, na 5K moest ik zelfs even wandelen, en dat tegen een gemiddeld tempo daarvoor van 6:00.
Tja, dat zijn van die dagen he! Maar ik denk dat het te maken heeft met men voeding, ik ben blijkbaar nogal erg gevoelig aan sommige dingen en als ik daar wat veel van eet lukt me niet veel meer. Dan moet ik blijkbaar teveel energie in de verwerking daarvan stoppen en blijft er niet veel over voor de rest blijkbaar. Wit brood bv is niet echt men ding meer, nootjes ook niet, kan ik gewoon niet meer van slapen van de pijn, fritten geeft me 2 dagen een gevoel dat er een baksteen in men maag zit en waarschijnlijk nog een paar andere dingen die ik zelf nog niet in het snuitje heb.
Ik zal beter eens een logboek bijhouden van wat ik kan eten en wat me moeilijkheden geeft en er wat beter rekening mee houden.
Veel, of niet alles, heeft volgens mij te maken met men gal operatie van een jaartje of 3 terug. In het begin na de operatie kon ik gewoon alles terug eten, maar nu blijkbaar niet meer. Even terug resetten is niet zo evident, dus gewoon de zaak in het oog houden en zien wat nog gaat en wat niet meer denk ik is het enige alternatief.
Enfin, t'is niet zo erg van die 32K, ik had toch nog een week teveel in men training, dus dan houden we het deze week maar op een kalme week en doen we volgende week de echte trainingen maar eens opnieuw. Mischien niet slecht, 33K in totaal deze week is echt weining, maar het is me blijkbaar genoeg. Niks forceren, zeker niet zo kort voor de wedstrijd (nog 3 of 4 weken) dus de kans zit er nog in dat we gaan starten en met wat geluk ook nog aankomen!

14:11 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |

21-12-07

calorien verbranden door te relaxen

Woensdag een beetje gelopen, 9K a 5:53, ahr 79%. Iets te snel, maar ik had het niet echt in de mot. Heb niet naar men tijden gekeken daar ik continue goed moest uitkijken waar ik men voeten neerplaatste op de finse piste. Door de koude is de piste bevroren en het is niet echt gemakkelijk om op te lopen. Toch, het ging me redelijk goed af moet ik zeggen.
Vandaag probeer ik dan nog een 14K of zoiets te doen (als ik op tijd kan ontsnappen op't werk), en dan zondag een LSD van 32K. Kwestie van men kilometers gedaan te hebben. Wel merk ik dat lopen met die koude toch iets minder vlot gaat dan bij warmer weer.

Gisteren een dagje sauna gehouden, effe weg van de werkdruk en andere toestanden. Even uittellen: elke saunabeurt kost ongeveer +300 calorien. Ben toch 7 keer in zo een hokje gaan zitten zweten, dat is dus 2100 calorien, niet slecht eh voor niks te doen?? En je word er helemaal niet moe van, t'is erg relaxerend, ge krijgt er dorst van (ah, dan kan de vrouw er ook niks van zeggen als je al eens iets drinkt he!) en dus op de kop toe verbrand je zoveel als op een halve marathon volle bak te geven! Met een pintje in de hand nog meer verbranden dan al lopend je moe te maken!
Zouden we niet eens deftig gaan nadenken of dat lopen wel echt zo goed is om af te vallen??

07:38 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |

18-12-07

t'is avrore.

Gisteren 5K gelopen a 6:16 in plaats van vandaag 9. Tja, ik ben niet zeker dat ik vandaag tijd heb, dus daarom ben ik gisteren maar al gestart.
Viel dat even tegen seg op de finse piste! Alles keihard bevroren, om je benen te breken en voeten om te slaan! Men kuiten waren ook nog stijf van de dag ervoor (20K test) en ik heb wijselijk besloten om de handoek in de ring te gooien na 5K (ipv de vooropgestelde 9K).
Moet kunnen, nu ik toch een extra week heb en beter zo dan met omgeslagen voeten 3 weken thuis te moeten blijven.
Als ik op tijd ben vandaag doe ik mischien nog een toereke, we zien wel.(eugh sorry voor diene titel, zo zegt men hier dat het koud is)

06:45 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training |  Facebook |

16-12-07

schoenen deductie

Vandaag moest ik een halve marathon test doen, ongeveer 1h51 als doel.
Ik heb 20.2K gedaan a 1h43, AHR 86%. Dat moet ergens in de buurt zijn van de doelstelling denk ik. De eerst 15K ging tegen een gemiddelde van 5:00 maar nadien viel dit terug tot 5:19 door de sterke kopwind. Ik kon me niet meer forceren om harder te gaan. Ook voelde ik terug die lies problemen de kop opsteken. Ze waren nu toch al een tijdje minder duidelijk aanwezig, maar nu voelde ik ze terug komen. Maar ik begin het stillaan door te krijgen hoe het allemaal zit met die blessures nu.
Saucony grid 5: geeft bij mij lies problemen aan men linkerkant, de psoases of zoiets die er onder lijdt. De saucony huricanes: zeer goede demping moet ik zeggen, maar daar krijg ik dat "vermoeiend" gevoel van aan de voorkant van men lies, kan ik niet blijven mee lopen voor langere afstanden. Ik zal ze houden voor kortere afstanden op de finse piste, daar ze nog wat meekunen.
De asics empire: geen probleem perfect voor men kromme voeten denk ik, maar minder demping. Na 20K krijg ik toch wel pijn in de bal van men voeten.
Ik zal eens moeten uitkijken naar de opvolgers van die empires die geschikt zijn voor mensen met iets meer gewicht dan de doorsnee lopers (85kg).

En tja, waarom die intervallen en testen: wel, ik volg een programma uit een boek dat noemt: de perfecte marathon voorbereiding.

Dat kan dan toch niet anders dan goed zijn ?Tong uitstekend.  Neen, ik denk dat het te maken heeft met de gewenning aan de snelheid, maar het probleem bij mij is dat ik ze iets te snel doe..

15:34 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, schoenen |  Facebook |

14-12-07

Antieloop bolleke

Gisteren dan maar de missing interval training gedaan, 3 maal 3K a 15:45 als target. Resultaat 3*3K a 15, AHR naar de 92%.  Alleen de laatste sessie startte iets moeilijker, maar toch, naar de tweede helft toe begon ik toch op tempo te komen.  Ik heb de rustpauzes verkort van 8' naar 5' en blijven stappen, niet gestopt, hartslag viel terug op 65%. We zijn redelijk tevreden.
Maar opnieuw, ik hou hier niet erg veel van, je wordt er zo moe van he... Ik moet wel zeggen dat het beter ging dan de 10K test, maar ja, da zou der nog moeten bijkomen.
Van't weekend moet ik een 21K test doen, target 1h50 of zo denk ik, ben het even kwijt. Ik haat het nu al, want ik weet dat dit pezen is en afzien, en hijgen en pruttelen.. maar we gaan ons best doen. Vandaag nog een paar K loskes lopen, mischien 9 of zo, op het gemakske.

En zoals beloofd, ik heb met 15 Euro gestort voor de LPM inschrijving. Nu kunt ge het geloven of niet he, maar de dag nadien krijg ik toch wel zo van die pijntjes in men knie zekers? Ik heb dat nog al eens ervaren, en toen was het ITB. Ik loop nu een tijdje zonder zolen omdat ik nog een probleem heb op men pees onder de voet, en dat zal wel de reden zijn van die beginnende knie onsteking vermoed ik. Dus ik kan kiezen: ofwel een dik pijnlijk bolleke onder men voet de verhinderd dat ik ver en snel loop, ofwel een knie met ITB waardoor je ook niet kunt lopen. Wat zou ik nu kiezen seg? Een week rusten is nu niet meer van toepassing denk ik, zo kort voor het doel (4 weken), en daarnaast ben ik bang dat 1 week ook niet veel gaat uithalen om bijde problemen op te lossen.  Het ging weer te goed he, bijna 4 weken zonder al te veel problems.

But alright, ik ben nog wat te moe om goed na te denken, teveel sorrows hier in Luxemburg en ergens anders op het werk en dat vreet ook aan de body ervaar ik.

09:15 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, zolen |  Facebook |

11-12-07

Offside! Naar huis gefloten.

Vandaag was ik van plan om 3*3K intervallen te doen tegen 5:15. Me wel efkes vergist moet ik zeggen!!
Eerst 3K5 ingelopen naar de atletiek piste, en daar aangekomen volle moed men toerekes beginnen draaien.
Dat was echter zonder de waard gerekend want al na 1K viel ik gewoon stil. lap, gedaan. Geen eten gehad vandaag en dat was het resultaat. Einde oefening. Dan maar even gerust en terug naar huis gelopen op het gemakske. Onderweg voelde ik nog een leegte in men hoofd en het was me wel duidelijk: als ik thuis kom even gaan eten voordat ik hier terplaatse neerval.
Was het knal vergeten, deze morgen voor dag en dauw naar Luxemburg vertrokken, niks gegeten, deze middag ook niet en dan nog wat intervallen willen doen? Ja wadde, niet dus.

Maar allee, ik heb 8K gedaan tegen 6:15, dat was dan maar de training van donderdag, en die intervallen doen we als het meezit morgen dan maar.

15:36 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |

10-12-07

Nederlanders in huis???

Vrijdag 9K op de finse piste, AHR 79%, 6:00. Zwaar, echt zwaar. De piste lag veel te nat en drassig, bij wijlen was het springen om over de slechte stukken te raken. Ik wilde 10K doen, maar op 6K had ik al graag willen stoppen; pas nadien begon het iets te beteren. Toch een zware training.

En gisteren dan de 30K. Jawel jawel, uitgelopen en ik moet zeggen, het viel allemaal redelijk mee. Dit is pas de 2de keer dat ik 30K doe. Ik had 3 bidonnekes met isostar drank aan men gordel gehangen, goed voor 0.5 liter en heb hier zo nu en dan van gelurkt. Moet zeggen dat ik het toch wel gewaar werd, om zo af en toe een beetje energie bij te tanken, het had vrij snel effect (of het moet mijn inbeelding geweest zijn kan ook). 3 K voor het einde heb ik me nog vergist en een ommetje vergeten, daardoor zou ik geen 30K gedaan hebben en men geweten liet dit niet toe. Daarom was ik van plan om de laatste K nog een klein stukje om te lopen, maar OOHHH wee!! Jeetje, zou mijne kleine zeggen (die begint precies hollandse trekken te krijgen, en het viel mij al op dat da ventje zijne neus ook niet op de mijne trekt....hmmm). De mind staat zo gesteld op de inrit van het huis op te lopen, dat zelfs 500m moeilijk is om om te lopen. Maar eens de beslissing genomen ging het wel vlot, nog even een beetje harder gelopen dan daarvoor en hups, taak volbracht. 6:11 gemiddeld, over de ganse afstand geen enkel verschil. Ik heb gemeten in 3*10K, steeds dezelfde tijd.  AHR 79%.
Half uurtje later kip gegeten, en ik kreeg er niks door, alles bleef op men maag liggen, net een baksteen. Kan een van die vier russen zijn van Ruthje, ofwel heeft het te maken met het lopen. Nog een half uurtje later zo stijf als een panlat, in de kuiten, de rest niet Obepaald.

Nog even over epoc, hieronder 2 diagrams van deze 2 trainingen, de eerste op de finse piste die erg zwaar was, de 2de van de 30K die naar mijn gevoel goed meeviel. Je merkt het verschil in EPOC, dat feitelijk aangeeft hoe zwaar een training wel was. Bij de eerste training is de peak-EPOC zelfs 50% hoger dan de tweede, en dit voel je wel hoor. Op de tweede grafiek zie je dat de EPOC na 11K naar beneden gaat, dat wil zeggen dat je cardiovasculair al aan het recuppereren bent van de eerste 11K terwijl je nog verder loopt. Op het einde terug iets omhoog daar ik een beetje versneld had om de stormende regen voor te blijven. Voor de onozelheid ook de grafiek van ademhalings frequente erbij gedaan, daarin zie je ook het eindsprintje van 2K (ook zeker in de speed grafiek, maar dat is te evident he!).
Om maar te zeggen dat dit horlogetje ook aangeeft hoe je je moet voelen tijden een training (of is het andersom?).

Finse Piste 9K.
9K

30K.
30K

07:13 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, suunto |  Facebook |

05-12-07

Exit 23

Gisteren een DL van 6K gedaan, vandaag DL 13K.  Totaal 19K, dit had 20K moeten zijn, 9+11, maar gisteren zat het echt niet goed. Pfff, had gelopen op de finse piste, met saucony en speciale zolen en het ging me niet af. Heb gisteren avond dan maar een paar glaasjes rood vocht gedronken en vandaag gewoon op de asics zonder speciale zolen, t'ging veel beter.
Ik weet niet meer wat ik er van moet denken, daarom ga ik maar wat experimenteren.  Vrijdag waarschijnlijk met asics en speciale zolen, om het verschil eens te testen. Ik moet toch weten wat ik de zondag moet aandoen voor de 30K, een foutieve keuze en het loopt af zoals verleden keer met de 24K vrees ik.
Voor de rest ben ik inspiratieloos, ben moe, krikkelig zoals ze dat noemen, of kort ingespannen. Men zegt dat men lont redelijk kort is deze dagen, ik hoop dat men dat figuurlijk bedoelt Onschuldig. Het zal wel aan dat donker weer liggen zeker? Ik ging gisteren tanken met de auto en die madam begon over welk weer het zoal geweest was die dag... awel begot, ik kon er niet over meepraten, ik had totaal geen idee welk weer het was geweest. S'morgens voor de files naar Brussel in de donkere, s'avonds ben ik zo afgeleid en verstrooid dat ik soms niet weet hoe ik thuisgekomen ben. Of dan heb ik ergens een afrit te laat of te vroeg genomen en moet ik men gps inschakelen (ik weet nog altijd niet juist hoe da ding feitelijk werkt)...
Gelukkig dwing ik mezelf om te lopen, en niet in men kelder op een loopband, maar gewoon buiten. Dan weet ik na 2 seconden al welk weer het die avond is.  

16:20 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: schoenen, training, zolen |  Facebook |

02-12-07

Saaie piet

Ik had vanalle scenarios doorlopen en uiteindelijk toch afgekeken bij een ander. Ik zag gisteren dat Katrien enorm goede resultaten had met een 10K test op een atletiek piste dus dacht ik, waarom een winnend paard veranderen he? Tenzij dat paard natuurlijk mee moest met Sinterklaas, maar blijkbaar had het vandaag nog een uurke vrijaf, gelukkig.
Dus, vandaag in weer en wind; zeg maar gerust storm; naar Tongerlo getrokken om op de spiksplinternieuwe piste men toerekes te gaan draaien. Saaie piet, ipv zwarte piet mijn gedacht, maar wel efficient.
En ja, van't zelfde laken een broek, halve toerekes wind op kop, ander halve toerekes de wind vanachter. Spijtig genoeg zat men haas in de kookpot van een buurman denk ik, want ik was helemaal alleen, geen kat te zien, ook niet die met choco op haar rug gesmeerd.
Op de 5K en 7K heb ik mezelf dan maar langs de zijlijnen toegejuicht en aangemoedigd, het helpt toch, weete, zo wat publiek dat je opjaagt!
Heb gewoon gelopen op de asics, zonder speciale zolen en het liep heel vlotjes! Wel te snel na het middag maal, dat we bij uitzondering nu toch eens hebben gehad tijdens het weekend. Ik weet niet wat er scheelde met de vrouw, maar voor ik het wist was ze soep, rijst en kip etc aan het klaarmaken, en tja, zeg dan maar eens "neen, ik moet gaan lopen" he! Dat doe je gewoon niet voor die keer dat dat eens gebeurd, en dan eet je alles lekker op en ga je een uurke later met een dik buikske zo hard lopen als je maar kan.
Zo dus. Al bij al viel het redelijk mee, alhoewel ik dacht op 5K om de zaak op te geven, maar toen ik ipv rondjes vooruit te tellen begon achteruit te tellen (aftellen), ging het beter, de getalletjes werden kleiner ipv groter. Alle rondjes redelijk syncroon gelopen, en de laatste 2K nog wat extra katoen gegeven.
Relsultaat: 10K in 48:28, doel was 50', 12,4km/h, AHR 186 (92%), EPOC 322 (dit wil zeggen: doe dit niet te veel ventje, das niet goed voor jou), ademhalingsfrequentie: 47/min.
Hier zit een tevreden man. Behalve over het feit dat men veranda nog altijd niet waterdicht is.

15:48 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) | Tags: training, zolen, schoenen |  Facebook |

01-12-07

Matras omdraaien

Gisteren even gejogd op de finse piste, ipv 4k heb ik 6K gedaan, dat zijn al 2 "uitloop kilometers" van morgen die ik al niet meer moet doen.
Resultaat: AHR 76% (te veel en weer te snel), 7,2K 6:10. Enfin, het zal wel opbrengen.
Morgen een 10K test, doel binnen 50'. Normaal is dit een 17K run, in- uitlopen bij, maar ik ga 2K rustig inlopen en dan volle chars zoals ze bij ons zeggen en daarna nog een paar K rustig uitlopen, totaal ongeveer 15K. Nu alleen nog een goe parkoereke zoeken dat alleen wind af en berg af is. Mischien eens langs het kanaal hier gaan kijken of dat mogelijk is. En na dat is de vijfde week voorbij en ben ik half met de voorbereiding. Mijn persoonlijke echte test zal toch volgend weekend zijn, die 30K. Als die goed aflopen betaal ik men inschrijvingsgeld Obepaald.
Oh ja, zijn er nog mensen die nog weten waar die uitdrukking vandaan komt "Je mag je matras omdraaien"? Ik vermoed dat veel mensen jonger dan 35 dit niet meer weten, tenzij ze het aan hun vader vragen.

 

07:49 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training |  Facebook |

28-11-07

a day is a day is a day

Vandaag een duurloop gedaan op de finse piste van 11K a 5:56. AHR 80%. Redelijk volgens schema. Target was 6:20 AHR tussen 70-80%.
Niet al te veel problemen gehad met de schoenen en ja, toch ook de zolen gebruikt zonder al te veel problemen.  De smurf-teen is nog gevoelig, maar toch niet meer getriggerd dan gisteren. Tja, de ene dag is de andere niet.
Deze week nog op programma: vrijdag een 4K jogging, op het gemakske 30', ik weet niet of ik zo traag kan lopen, maar ik moet die dag nog even op en neer naar Luxemburg, dus de vermoeidheid zal wel ergens toeslaan rond 17h, en dan is die 8 km/h mischien wel haalbaar Tong uitstekend
En dan in het weekend een 17K waarin een 10K test die op 50' target zou moeten eindigen. Het zal weer van de vorm van de dag afhangen denk ik, en dat kan nogal heel wat schelen bij mij, zo van dag tot dag.
Maar ik ben toch wat getroost, daarstraks op de finse piste kwam ik nog een vroegere kennis tegen, zelfde leeftijd als ik, maar hij loopt kortere afstanden maar iets sneller dan mijzelf. En ook hij kent van die rottige dagen dat er gewoon niets gaat, dat elke meter een marteling is, en dat terwijl het andere dagen toch wel vlotjes gaat.  Deed me deugd te horen dat ik toch niet zo abnormaal ben dan ik dacht LOL.

20:17 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |

27-11-07

En de boer, hij ploegde verder...

Vandaag DL 60', a 6:20 op programma, resultaat 9K a 76% AHR, 6:13. On target. Heb gelopen zonder de speciale zolen om men dikke teen pees rust te geven, de Traumeel doet precies al zijn werk.
Voor alle zekerheid ben ik maar terug begonnen met ibuprofen te slikken, die rug ellende moet toch eens stoppen, en ja, met zo een pijnstillertje (bijwerking voor mij daar ik mik op de antie-inflamatoire eigenschappen) loopt het toch iets gemakkelijker.
Ondertussen zijn we al week 5 in de training, dat wil zeggen na deze nog 5 weken en dan komt de marathon eraan. Heb me al ingeschreven, maar nog niet betaald. Tja, dat wacht op de voor mij volgende psychologische drempel die ik moet overschrijden voor mezelf. Ik vermoed dat die drempel de 30K is eind week 6, als dat lukt zal de LPM ook wel lukken. Maar met al die voet/lies ellende ben ik daar nog niet 100% zeker van. We zien wel, en de boer, hij ploegde verder.....

14:08 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: zolen, training |  Facebook |

25-11-07

T'is mooi als ie gaat!

Ik hoor het hem nog zeggen, die gekke nederlander met zijn Ford Escort Cosworth BDA. Hij had een van de eerste getunde BDA ford motors naar mijn weten in nederland, een ongelooflijk pracht van een race motor, op zijn gemakje tegen 12000 toeren per minuut, en voor een 2000CC kon je daar al rap 4 a 500 PK uitpersen, en al dat al hoeveel jaar geleden, meer dan 20?
Hij reed ralley Cross, en er was geen kruid tegen gewassen, op voorwaarde natuurlijk dat die fijn getunde motor het goed deed, wat niet altijd het geval was. En als hij dan zo al glunderend de paddock overkwam geslenterd dan zij die nederlander met een glimlach: "T'is mooi!, als ie gaat!", tja..

Maar vandaag was ie dus niet mooi als ie ging, neen. Op program 27K a 6:20 ahr lager dan 75%. Mensen, een regelrechte ramp was het! Al na 14K zag ik het gebeuren, het ging me totaal niet af. Men linkervoet kreeg last van dat bolleke op die pees, ik ga dus een tijdje zonder zolen lopen tot dat dat genezen is. Ik kreeg men benen amper vooruit, en had weer enorm last van men onstoken onderrug, het was persen, beulen en wroeten, het ging me totaal niet. Daar ik rondjes loop kan ik niet echt een paar km er af pitsen, maar het minimum dat ik kon gaan was 24k25. Dat was het dus, en ja, ik geef het toe, met "gaan, wandel" pauzes ertussen, ik kon niet blijven lopen. Het was dus "Niet mooi als ie gaat", neen, het was gewoon klote. amen.
Als ik zo aan een wedstrijd moet starten, dan weet ik al na 5K dat het niks zal worden. Straf straf, bij mij zijn die slechte dagen soms toch erg slecht moet ik zeggen, en die gewone dagen die vallen dan niet echt op.
Maar ik zal maar oppassen, mischien heb ik nog geen slechte dag gehad!!! en zijn al men gewone dagen mischien men top dagen, en zijn men slechte dagen mischien men gewone dagen!! oei oei..  wat staat me nog te wachten!!!

Vandaag dus 24k25, 6:40 AHR 77%, wandelpauzes inclusief. En ik voel nu na 4 uur nog een half wrak, vraag me af hoe zoiets komt, nog niet veel meegemaakt. Maar zapa! 2273 calorietjes verprutst! JOEPIE!

18:17 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, zolen |  Facebook |

22-11-07

bitje moe vandaag

Gisteren een duurloop van 70' a 6:20 op programma. Resultaat 11K op finse piste, 6:13 AHR 76%.  On target zou ik zeggen.
Vandaag echter weinig inspiratie, doodop en weeral wat ziekskes, onstoken gehemelte etc, erfenis van die kinderen.
Morgen beter nieuws, beloofd!

18:20 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |

18-11-07

sex op de weg

Vandaag stond een 10K test op programma met als doel 52', in totaal 16K, in uit lopen bij.
Een polar aangetrokken, muts op men hoofd, handschoenen aan, maar na 4K had ik al veel spijt van een aantal van die dingen.
Eerste 2K inlopen, daarna niet naar de snelheid gekeken, gewoon gelopen zoals ik het aanvoelde. Resultaat: 9k39 a 11,6 km/h. Ik kan nu niet meer goed rekenen, maar ik denk dat dat redelijk op target is. AHR 89% (180)
Maar het ging me eerlijk gezegd niet af, beulen van begin tot het einde. In het begin ging de ademhaling niet mee, op het einde het linkerbeen dat toch nog wat opspeelde ergens in de lies. Ik kreeg me precies amper verder en kreeg men benen amper omhoog.
Maar, ik heb zo eens een beetje nagedacht, en denk dat het aan het volgende kan liggen:

- Te dikke sokken. Ik heb van die X-socks, en die wegen veel. Gewicht is niet goed, ik weet nog in de tijd dat ik nog niet getrouwd was en nog koers met autos reed, dan was elke gram niet afgeveerd gewicht van belang, ik reed zelfs met titanium wielbouten. Dus, sokken is ook zoiets als niet afgeveerd gewicht en uitermate belangrijk.
- Nieuwe schoenen. Moet daar nog men draai in vinden, en dat kan een 1000KM duren bij mij denk ik.
-  Te vroeg in de morgen. Ik ben eerder een namiddag mens, en zo vroeg ben ik niet optimaal.
- Te weining geslapen. Ongeveer 2 a 3 uur deze nacht, een redelijk gemiddelde voor mij, maar toch, zo s'morgens heb ik nog wat tijd nodig om te bekomen.
- Te weining koffie. Ik heb toch een tas of 2 a 3 nodig, vandaag maar eentje gehad.
- Sex. Ik heb deze maand al eens sex gehad met men vrouw, en waarschijnlijk heb ik daar teveel energie ingestopt. Dat wreekte zich vandaag, zeker weten.
- Gisteren spruitjes gegeten. Zonder verder commentaar.
- Slecht parkoer. Ben thuis vertrokken en een rondje gelopen van een klein 12K. Natuurlijk kan ik op de landkaart niet zien dat het altijd bergop was.
- Te weinig griep. Daar de griep iets is gebeterd, is de stoelgang iets geminderd, en het gewicht iets gesteken. Elke kg telt!
- Muts, handschoenen en polar! -> Extra gewicht.

Waarschijnlijk ben ik nog veel redenen vergeten, indien nog iemand van die goei uitvluchten kent, laat maar weten! Achot, ik kijk juist naar het aantal verbrandde calorien: 732! Zogoed als niks. En daar moet ik me zo voor afbeulen!!! Heb ik niet eens gehoord dat een goei portie s.x zoveel is als een marathon lopen? Hmmm, ik ga nog eens goed nadenken wat ik wil doen binnenkort...

12:06 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (3) | Tags: training |  Facebook |

14-11-07

Choco op mijne rug

Vandaag DL 70', 12K a 6:00, AVR 82% op de nieuwe Empires. Hartslag te hoog, maar ik wijt het aan men griep die waarschijnlijk nog in het lijf zit. En ik moet zeggen, het is lang geleden dat ik me zo syncroon voelde lopen, beide voeten bleven precies evenlang op de grond en de afrol was mijn gevoel heel goed.

Sorry voor die kerel die daarstraks in men vuilbak tussen de pamers zat te neuzen, ik ga die asics empires nog even houden hoor!

En nu ga ik me even bezig houden met een paar levensbelangrijke overschouwingen. Zoals: als men klein mannen hun boterham met choco laten vallen, dan valt dat altijd met de choco naar beneden. Als ik men kat omhoog werp, dan valt die altijd op haar poten. Ik vraag me af, als ik nu choco op de rug van men kat smeer en die omhoog werp, gaat die kat dan 1 van haar levens verspelen? Ik denk dat ik er al 8 verspeeld heb van dat beest door men onvoorzichtigheid, dus ik kan dat niet meer uitproberen, maar ik ben toch zo nieuwsgierig. Iemand met nog een kat in overschot die nog minstens 2 levens overheeft?

18:08 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training |  Facebook |

Sneeuw in de ardennen

Gisteren interval training gedaan, 3k inlopen, 3*1K a 5:00, 2 k uitlopen.
Resultaat: 3K a 6:20, IV1+2 4:39, IV3:4:25. AHR 95%, 2k uitlopen a 6:05. Ik ben weeral een tevreden man.

Gisteren was ik nog op tijd terug om nieuwe schoenen te kiezen. Na een paar neutrale geprobeerd te hebben raadde de verkoper mij toch aan om een licht anti-prononcerend type te nemen daar ik blijkbaar nog iets door de enkel zak. Het woord "normaal" laat zich weer opnieuw niet met mij associeren!
Na veel geprobeer en getest te hebben bevielen mij de Asics Empire heel goed. Nadien dan op het web aan't zoeken geweest hiernaar en kom heel veel slechte commentaar tegen over deze schoen. Ik ga me er niets van aantrekken en gewoon proberen vandaag op een 12k run. Hopelijk ben ik op tijd thuis zodat ik dit op de weg kan doen ipv op de finse piste, dan heb ik een beter gevoel. En als ze niet goed zijn, je kan ze dan deze avond in mijn vuilbak vinden, tussen de pampers voor diegene die de moeite willen doen Tong uitstekend.
Een positieve noot was wel dat ik ook men huidige type schoen (een nieuwe wel te verstaan) heb getest in de winkel, en de podoloog raadde me dat type onmiddellijk af, teveel steun aan de buitenkant en het enkel gewricht kon de normale afvloei niet doen! Mischien is deze omni dan wel de oorzaak van al men been/voet ellende? En als ik even nadenk, men eerste waren brooks en daar had ik die lies problemen niet mee, ze zijn ergens onstaan ten tijden van de omnies! AHA !!(wie zegt da weer? madam pijp?)
Alhoewel mijn oude schoenen nog wel effe meekunnen volgens de verkoper ga ik ze toch niet meer aandoen voorlopig en het houden om men huricanes en de Empires om te zien of er een verbetering optreed. En dan zou ik nog kunnen twijfelen over die huricanes ook he, daar die ook redelijk anti-prononcerend zijn, maar toch iets minder.

Zolen? Prima, geen pijn. Methode van het beenstrekken toegepast, aangegeven door de Prof Bart Van Gheluwe: heeft success blijbaar, ik zit hier nu zonder enige liespijn! Wel wel wel, zou het toch worden beteren met deze zielige afziende mens?

Nog een noot: gisteren lag er sneeuw in Belgie! Op men terugweg van Lux was het deftig aan het sneeuwen iets achter Bastone. Leuk, ik zie het al opschuiven naar het noorden toe en voor we het weten zitten we met die "sneeuwpret" tijdens het lopen. Plezant voor de kinderen zeker?

06:53 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, schoenen |  Facebook |

12-11-07

150 m Runners high

Heb gisteren de LSD toch moeten uitstellen, niet omwille van het slechte weer, maar omwille van de buikgriep. Het was echt niet meer mooi om te zien, en zo in een bos of langs de nete lopen zou funest zijn voor wat nog rest van mijn reputatie.Fronsen
Deze morgen dan maar, 24K, AHR 80%, 6:25. Te traag, en hartslag te hoog. Door de griep waarschijnlijk.
En het ging echt niet vandaag, van geen meter. Ongelooflijk afgezien, de benen zaten zwaar, ik kreeg er geen tempo in.
Maar niet tegenstaande dat, heb ik vandaag een runners high meegemaakt! Echt waar!
De laatste 3 km, ik kwam het bos uit en moest rechts afslaan, en daar kwam het, van links op de weg. Ongeveer 18 a 20 jaar, hoge slanke bruine benen, lang golvend goudbruin haar en nog vriendelijk goejedag zeggen ook nog (wel in het frans, maar dat verstond ik nog). Ik kreeg er amper iets uitgeperst dat op bonjour leek. En plots was alle pijn weg, vleugels, het tempo ging met 1 minuut/k omhoog alsof het niets was! Geweldig gevoel! Nu weet ik waar men hier allemaal over praat!
Maar ja, zij sloeg 150m verder rechts af, terug het bos in, en ik moest verder rechtdoor, ik had niet meer de moed om nog maar 10m meer te lopen dan ik moest vandaag. En dan zakte de snelheid, met 1.5 m/km, nog meer lood in de benen.. dat noemen ze dan de kater waarschijnlijk.
Toch verder gesukkeld tot thuis, even dit berichte typen en nu de douche in.
Maar ik heb het toch meegemaakt, fantastisch! Hopelijk vraagt men vrouw nooit wat dat is, runners high, ik zou het niet kunnen uitleggen denk ik, tenzij ik het mischien in het frans zou proberen...

12:56 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |

11-11-07

t'regent de panne worden nat!

Vandaag een duurloop op progamma van 24K. Het regent, het ziet er niet uit dat het enigzins gaat beteren vandaag...
Een loopband he, dat zou helpen. Kan ik in mijn kelder zetten, ben toch van plan om daar een fitnesszaal/sauna in te richten, dus dat kan er dan nog wel bij. Maar dat kost zoveel he, en ik vraag me af hoe dikwijls ik daar ga op staan. Waarschijnlijk hetzelfde aantal keer als op mijn home trainer: 20 keer, en dan staat dat daar.
Daarnaast heb ik die buik griep/ellende van mijn kinderen en vrouw geerfd.
Maar het kan me niet schelen, ik ga straks lopen, desnoods neem ik wc papier mee, en komt het er langs boven uit, nog veel gemakkelijker! Heb geen koorts of zo, dus moet kunnen.
Morgen op controle bij CEBES, de zolen specialisten. Ben eens benieuwd wat het verdikt is. Ik voel wel dat op de linker pees die naar je dikke teen loopt een bultje zit. Waarschijnlij kvan die zolen, ofwel heb ik zoals gewoonlijk weer overdreven.
Wat ik me wel afvraagt is of ik drinken moet meenemen op zulke duurlopen. Ik drink normaal gezien nooit tijdens het lopen, ook niet als ik 30K of zoiets doe, maar ik vraag me af of je zo een marathon kan uitlopen tegen een hoger tempo.

09:34 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: zolen, training |  Facebook |

09-11-07

een hond jagen ze er niet door

Vandaag een DL op programma van 70', 75%. Results: 68', 79%, 6:20. Redelijk volgens plan denk ik. Het was wel zwaar op de natte finse piste, en de striemende regen werkte ook niet echt mee. Dat was te merken aan de massa mensen die aan het lopen waren, welgeteld nog 1 persoon die het na 500 meter opgaf. Ondergetekende dus niet, en zit nu in zijn zetel welverdiend te genieten van een chateauneufke van de paters. Hierse, we leven maar een keer he (sorry, ik weet niet hoe ik die kapkes op de ees krijg om 1 te zeggen)!
Vrouw ligt al in bed, is stikkappot van 3 nachten niet te slapen door onze zieke kinderen waar we om de 2 uur de beddekes en de pampers moeten van uitkuisen. Gelukkig heb ik meestal niet veel slaap nodig om me goed te voelen, een paar uur per dag is voldoende, dus ik  blijf hier nog even volhouden. IK zal da glas van men vrouwke ook maar leegdrinken want morgen is dat mischien niet meer goed Onschuldig
Van't weeken een LSD op program van 24K, moet peanuts zijn als het weer wat meezit.
En ik heb nog altijd water in mijne veranda. Gelukkig heb ik nog altijd niks betaald Cool.

20:46 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (2) | Tags: training |  Facebook |

07-11-07

Nieuw lief

Vandaag dan toch maar de vlotte duurloop gedaan van 7k. Tempo target 5:45, resultaat: 7k a 5:43 AHR 83%. Goe gemikt!Totaal 12k a 5:56, AHR 80% in- en uitlopen bij. Ik ben een tevreden man nu. Morgen rust, na 3 dagen training ben ik er aan toe denk ik.Oh ja, vergeten te vertellen, men hartslagband heeft een nieuwe relatie met een bloedmooi batterijtje!! Gelukkig dat ze zijn! Maar stiekem weet ik dat het weer geen jaar zal duren voor ze elkaar moe zullen zijn en een spijtige scheiding zich zal opdringen.Wel moeilijk was het vandaag om mijn tempo te houden, als ik niet oppas zak ik af naar de lagere snelheden. Toch mee opletten denk ik!

17:15 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training |  Facebook |

Power!

Gisteren op programma 9k a 6:20. Na 1-ophalen kind van school, 2-ophalen kind onthaalmoeder, 3-Winkelen, 4-Kind 1 en 2 in bad, luisteren naar hun redenen waarom dat niet moet, 5-papfles en boke met chocko, 6-kind 2 in bed gevolgd door kind 1, 7-troosten kind 1 en 2; was het moment aangebroken om men schoenen aan te trekken. pfffff. Even vergeten te vertellen dat de dag bij mij begint om 5 uur s'morgens, na tussen 12 en 5 een keer of 3, 4 te zijn opgestaan om naar de kinderen te kijken...

Maar toch met volle moed naar de finse piste getrokken. Daar aangekomen probeerde ik men hartslag te meten, maar ik kreeg geen gegevens door. Bleek dat men hartslag band zijn relatie met de baterij had opgezegd. Of zoals we nogal eens zeggen "als de batterijen op zijn, is er rust nodig". Rust dus voor de hartslag band, die het niet meer zag zitten. Om eerlijk te zijn, ik begrijp dat wel, om meer dan een jaar innig samen te leven met een saai klein batterijtje is er heel wat doorzettings vermogen nodig en vroeg of laat geeft men zoiets op. Gisteren dus.

Dan maar gelopen op de footpod, maar ik geloof dat die ook kuren kreeg, men snelheid ging niet echt zoals het hoorde, en in tegenstelling tot vorige runs op de finse piste weken de aangegeven afstanden veel af van de realiteit. Ik wijt dat dan maar aan een gestoorde relatie met de hartslag meter die mischien van slag was door de breuk met zijn hartslag band, ofwel doordat de finse piste nu doornat lag en aldus er een afwijking is op de footpod meeting.

Resultaat: 6k tegen 6:10. 3K te weinig, maar ik kreeg het er echt niet meer door, die 22k van de dag ervoor zaten blijkbaar nog wat in men benen, of t'is te zeggen, de druk van de zolen werd "redelijk ambetant".

Vandaag 7km a 5:45, in totaal 12k in- uitlopen bijgerekend. Ik zal toch erg men best moeten doen, ofwel mischien beter dit plannen voor morgen. Maar dan gaat de vrouw iets aan haar figuur doen.... dus, mischien toch vandaan? We zien wel, het blijft een spannende sport. 

11:03 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: suunto, training |  Facebook |

05-11-07

LSD 22

Vandaag men LSD van 22km gelopen die ik feitelijk gisteren moest doen. Rond de middag gestart en ik moet zeggen, alles verliep opperbest. Zelfs men zooltjes protesteerden helemaal niet vandaag, geen duivenei gevoeld, behalve toen ik iets sneller begon te gaan, en dan was het maar van een klein duifke deze keer. Gewicht dezer dagen, 86,8 toch al iets aan de beterhand! Elke kg meer telt voor wat was het nu weer, 3 minuten surplus op de marathon? 80 zou ideaal zijn voor mij denk ik, dat is dan ongeveer 20 minuten sneller, dan moet denkelijk de 4 uur in zicht komen.

Op onderstaande kan je zien dat men hartslag van 145 oploopt naar 160, waarbij dat mijn snelheid constant blijft (grafiek niet bijgevoegd). En dit baart me toch wel zorgen. Laten we dit doortrekken tot de 42 km, dan zou ik ongeveer rond de 175 a 180 uitkomen, 85 a 87% Maximum HR voor mij. Nu weet ik wel veel, maar ik weet niet hoe snel men normaal gezien een marathon loopt in termen van %AHR. Ik meen ergens gelezen te hebben 85 a 87%, maar dat lijkt me toch hoog te zijn om dit 42 Km plus vol te houden! Ik heb wel een boekje dat noemt "Perfecte marathon training", maar daar houd het zich dan ook aan, het verteld niet hoe je de afstand zelf loop de D-day. Ik had het kunnen weten he. Maar voor de rest niks dan lof over dat boeke hoor, zit goed in elkaar.

In het parkoer van vandaag zit op de 4 en 18 km een heuveltje, daarom die AHR stijging, en die daling op 8km, wel, vermoedelijk heeft de 8 voudige sauna sessie van gisteren me niet genoeg uitgedroogd want het water stond op dat punt bijna tot aan men ogen en een sanitaire pauze drong zich aldus op, want ik heb liever dat het er vanonder uitloopt dan vanboven. Gelukkig dat er in een bos veel bomen staan zodat dat varkentje ook snel gepoetst was.

Training vanaf deze week zal plannen worden en nogal veel doordat ik deze LSD een dag heb laten opschuiven. Vanaf deze week gaat vrouwlief ook 2 dagen per week iets aan haar figuur doen (ik snap niet wat daar nog kan aan verbeteren, maar ja, ik moedig ze desalnietemin voorzichtig en diplomatisch aan) en is het dus moeilijker om men training te plannen daar hier ook nog 2 kleine pattatjes rondlopen die veel aandacht nodig hebben, ook s'nachts. Nog wat vroeger beginnen te werken voor mij dus denk ik, en vroeger stoppen zodat ik men km'kes nog kan kloppen.

Ook nog iets opmerkelijks dat me opgevallen is. In het pre-zolen tijdperk kon ik bijna nooit 2 dagen na mekaar lopen. Nu heb ik niet veel recup nodig, ik kan gewoon de dag nadien de schoenen aantrekken en de hort op. Ik hoop dat het zo blijft! En nogmaals en vandaag grondiger ondervonden nu dat er in tegenstelling met vroeger, vermoeidheid optreed in men benen. Maar dan alleen aan de voorkant, bovenkant bij de aanhechting aan de romp, zoals als eens uitgelegd. Volgens mij een side-effect van de gecorigeerde gang door de zolen.

Vandaag heb ik opnieuw geen runners-high tegen gekomen. Ik denk dat ze allemaal op hun werk waren.

untitled

15:35 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: zolen, training |  Facebook |

03-11-07

It's between your ears

Gisteren een duurloop op het program van 6km a 6:20 (ik weet feitelijk niet waar dat woord "duur" hier feitelijk op doelt). Resultaat 6km a 6:00 AHR 75%, dus op doel voor AHR, maar iets te snel.

Ik dacht voor dat ik begon te lopen op de finse piste, dat ik voor 6km men schoenen niet meer aan deed. Maar het stond op papier "vandaag 6 km", en wat gebeurt er, na 5km en half is een mens moe, en kan em bijna niet meer, en is em blij dat het bijna gedaan is... en dat terwijl ik op 6km normaal gezien amper op toeren kom. T'is straf, ik was echt van plan om er minstens 9 te doen, maar oh neen meneer, 6 staat er op papier, en als die 6 om zijn, dan ben jij moe en ga jij stoppen!! Is dat nu gebrek aan karakter? Ik zou moeten geloven van niet, want men vrouw zegt me altijd dat ik veel karakter heb, maar mischien bedoelt ze daar iets anders mee...

Het zolen verhaal: eerste km weeral last gehad van een duif met eieren, nadien no problem, tot natuurlijk de laatste km. It's in your mind...

Morgen een duurloop van 22 km op programma, is al ongeveer een maand geleden dat ik die afstand nog gelopen heb. Men kansen op success schat ik niet hoog in, heb vandaag 12m conifeer haag verplant, en heb veel last van men onstoken onderug. 2 pillekes ibuprofen, en ik zit hier redelijk fris achter mijn pc'ke, maar ik heb wel wat twijfels naar morgen toe.

It's a minds game: ik dacht om morgen men oude zolen mee te nemen tijdens de duurloop en als ik te veel pijn zou krijgen, dan zou ik nog snel effe kunnen wisselen. Maar in mind houden wat ik gisteren op de 6km heb ondervonden zal ik 100% zeker die zolen moeten verwisselen als ik ze mee neem, omwille van bovenstaande ervaring. Maar als ik ze nu dus niet mee neem, dan kan ik ze ook niet verwisselen, en als ik nu een toerke loop van 11km en terug... tja. dan kan men mind opspelen zoveel het wil, het gaat niet helpen want er is geen weg terug dan... En daar ik toch wel iets "karakter" heb, zal ik toch wel 11 km kunnen lopen. hehe, kunnen we dat "mind" ding toch effe goe voor het lapke houden morgen!

SHIT! T'is niet waar seg!!! F*ck! Knal vergeten! ik moet morgen met men vrouw de ganse dag naar de sauna!!! Man man!!! Hoe kan ik dat vergeten!!!

Geen duurloop dus morgen!! Man man!! Buiten schema!!

Dat moet dus naar maandag opschuiven, en verdorie, nu moet ik toegen, dat mind-game, dat valt niet te winnen, ik dacht dat ik slim was, maar nu is het me toch nog juist net te slim af!! Klever, zo een sauna er tussen lappen! Moet ik onthouden, gebeurd geen 2 keer meer!

15:03 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: zolen, training |  Facebook |