05-01-08

De expert

Daarnet nog een nieuw paar schoenen gekocht bij Ren-sport in Tessenderlo: mizuno wave rider 11.
Eerst men uitleg gedaan van mijn bijna 2 jaar met blessures en foute loopschoenen, men perikelen met de zolen van CEBES, het verschil met de asics en de sauconies, de huidige pijn aan men kuiten door de asics...
En dan kwam de man aan het woord, wel wel wel. Ik moet zeggen, ik heb nog nooit ergens anders zo een deftige uitleg gekregen over hoe dat die schoenen verschillend zijn, hoe het komt dat ik met sauconies niet juist zit, en blijkbaar met de empires of asics ook nog niet (kuit problemen...), hoe bepaalde dingen werken, waarom antiepronatie schoenen kunnen goed zijn maar soms ook weer niet. Wat de verschillen zijn tussen de verschillende merken qua concept, opbouw en onderliggende ideeen om bepaalde dingen te verhelpen etc.
Een rasechte Expert aan het woord, met de hoofdletter E.
De man (Mark dacht ik) loopt zelf ook marathons en verder, traint 13 dagen op 14, doet 150 en meer km per week, en hij kent zijn business. Verhelderend, om zo iemand te horen praten. Gratis nog wat handige tips meegekregen ivm kledij voor de marathon (toch ook nog maar een andere onderbroek meegebracht voor die wrijvingswonde wat te sussen en de volgende te vermijden). Iemand die weet wat de gevolgen zijn van bepaalde materialen of constructies voor bepaalde mensen, wat werkt, wat niet, iemand met pakken ervaring die het wil delen! Wel wel wel, ik ben echt onder de indruk (en dat gebeurt niet veel meer de laatste tijd hoor!).
Volgens deze man zou ik dus perfect op de mizuno's kunnen lopen. Ik heb het een beetje geprobeerd, zelf met de cebes zolen erin (natuurlijk kent hij die prof van het CEBES in de VUB ook, en de manier waarop die werkt) en kan al wel dit zeggen: met de asics moet ik de zolen eruit laten, dat is te pijnlijk, met de mizunos, geen probleem (zie mijn blog van de 32K). Op de camera zag alles er ook perfect uit qua landing en afzet, en ik voelde ook dat de schoenen heel goed zaten en liepen. Nota: deze wave riders 11 zijn neutrale schoenen die toch kleine over of onder pronaties kunnen opvangen.
Maar, de proof is in the pudding, zegt men wel he, dus morgen ga ik voor de laatste keer voor de marathon een LSD doen van 20K en dat ga ik op deze nieuwe schoenen proberen. Ben eens benieuwd. Ik wil nu wel geen reclame maken hoor, maar als je iets wil weten over schoenen, kledij of aanverwante toestanden: voor mij is er nog maar 1 adres hiervoor: ren-sport in Tessenderlo. Wel de juiste persoon te pakken krijgen he, zoals altijd...
Nog een gouden tip: pas op voor die verlichtingspaal als je terug weg rijd. Ik had em niet gezien, mijn auto piepte natuurlijk te laat (wreed handig zo'n nergenstegenrijdenachteruitrijpiepding), en de paal liet het gewoon gebeuren. Eugh ja, hij staat er nog hoor, dus nog altijd oppassen!

14:53 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: schoenen, zolen |  Facebook |

30-12-07

frottefrot-frot-frot

Vandaag de 32K gedaan. Na 500 meter ben ik terug gedraaid om de zolen uit men schoenen te halen en te vervangen door de standaard zolen die worden meegeleverd. Ik voelde het komen, pijn onder men voet en heb een wijze beslissing genomen, althans al zeg ik het zelf, en mischien wijs op korte- maar niet op lange termijn. Whatever, morgen kunnen we evengoed dood zijn, dus t'is een wijze beslissing.
Na 6 a 8K dacht ik dat het niks goeds ging worden, ik dacht al een totaal van 20K of zo, het ging me niet echt goed af. Benen zaten niet echt goed. Maar na eens een paar slokken gedronken te hebben ging het toch al wel weer wat beter, en toen het bergaf ging nog iets beter. Enfin, na 12K een ferme lange berg op, viel wel mee en dan terug naar beneden. Daarna terug de beton op en dat liep dan weer heel wat gemakkelijker. Na nog een 10K windop, effe doorbijten, nog wat drinken en weer weg. Moet zeggen dat ik toch wel moeilijke momenten gehad heb. Ook had ik het gevoel op een bepaald moment dat ik het tempo liet zakken en ik geen cent meer waard was.
Maar dan toch terug thuis geraakt, moe en voldaan zoals ze dat noemen.
Bij controle bleek dat ik constant 6:00 gelopen heb, AHR is wel aan de hogere kant, 79%, met sterke toename in de laatste 8K.
Nog wel een ding geleerd vandaag: vaseline of een ander anti-wrijvingsmiddel zal geen overbodige luxe zijn zo te voelen.

17:20 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, zolen |  Facebook |

14-12-07

Antieloop bolleke

Gisteren dan maar de missing interval training gedaan, 3 maal 3K a 15:45 als target. Resultaat 3*3K a 15, AHR naar de 92%.  Alleen de laatste sessie startte iets moeilijker, maar toch, naar de tweede helft toe begon ik toch op tempo te komen.  Ik heb de rustpauzes verkort van 8' naar 5' en blijven stappen, niet gestopt, hartslag viel terug op 65%. We zijn redelijk tevreden.
Maar opnieuw, ik hou hier niet erg veel van, je wordt er zo moe van he... Ik moet wel zeggen dat het beter ging dan de 10K test, maar ja, da zou der nog moeten bijkomen.
Van't weekend moet ik een 21K test doen, target 1h50 of zo denk ik, ben het even kwijt. Ik haat het nu al, want ik weet dat dit pezen is en afzien, en hijgen en pruttelen.. maar we gaan ons best doen. Vandaag nog een paar K loskes lopen, mischien 9 of zo, op het gemakske.

En zoals beloofd, ik heb met 15 Euro gestort voor de LPM inschrijving. Nu kunt ge het geloven of niet he, maar de dag nadien krijg ik toch wel zo van die pijntjes in men knie zekers? Ik heb dat nog al eens ervaren, en toen was het ITB. Ik loop nu een tijdje zonder zolen omdat ik nog een probleem heb op men pees onder de voet, en dat zal wel de reden zijn van die beginnende knie onsteking vermoed ik. Dus ik kan kiezen: ofwel een dik pijnlijk bolleke onder men voet de verhinderd dat ik ver en snel loop, ofwel een knie met ITB waardoor je ook niet kunt lopen. Wat zou ik nu kiezen seg? Een week rusten is nu niet meer van toepassing denk ik, zo kort voor het doel (4 weken), en daarnaast ben ik bang dat 1 week ook niet veel gaat uithalen om bijde problemen op te lossen.  Het ging weer te goed he, bijna 4 weken zonder al te veel problems.

But alright, ik ben nog wat te moe om goed na te denken, teveel sorrows hier in Luxemburg en ergens anders op het werk en dat vreet ook aan de body ervaar ik.

09:15 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, zolen |  Facebook |

05-12-07

Exit 23

Gisteren een DL van 6K gedaan, vandaag DL 13K.  Totaal 19K, dit had 20K moeten zijn, 9+11, maar gisteren zat het echt niet goed. Pfff, had gelopen op de finse piste, met saucony en speciale zolen en het ging me niet af. Heb gisteren avond dan maar een paar glaasjes rood vocht gedronken en vandaag gewoon op de asics zonder speciale zolen, t'ging veel beter.
Ik weet niet meer wat ik er van moet denken, daarom ga ik maar wat experimenteren.  Vrijdag waarschijnlijk met asics en speciale zolen, om het verschil eens te testen. Ik moet toch weten wat ik de zondag moet aandoen voor de 30K, een foutieve keuze en het loopt af zoals verleden keer met de 24K vrees ik.
Voor de rest ben ik inspiratieloos, ben moe, krikkelig zoals ze dat noemen, of kort ingespannen. Men zegt dat men lont redelijk kort is deze dagen, ik hoop dat men dat figuurlijk bedoelt Onschuldig. Het zal wel aan dat donker weer liggen zeker? Ik ging gisteren tanken met de auto en die madam begon over welk weer het zoal geweest was die dag... awel begot, ik kon er niet over meepraten, ik had totaal geen idee welk weer het was geweest. S'morgens voor de files naar Brussel in de donkere, s'avonds ben ik zo afgeleid en verstrooid dat ik soms niet weet hoe ik thuisgekomen ben. Of dan heb ik ergens een afrit te laat of te vroeg genomen en moet ik men gps inschakelen (ik weet nog altijd niet juist hoe da ding feitelijk werkt)...
Gelukkig dwing ik mezelf om te lopen, en niet in men kelder op een loopband, maar gewoon buiten. Dan weet ik na 2 seconden al welk weer het die avond is.  

16:20 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: schoenen, training, zolen |  Facebook |

02-12-07

Saaie piet

Ik had vanalle scenarios doorlopen en uiteindelijk toch afgekeken bij een ander. Ik zag gisteren dat Katrien enorm goede resultaten had met een 10K test op een atletiek piste dus dacht ik, waarom een winnend paard veranderen he? Tenzij dat paard natuurlijk mee moest met Sinterklaas, maar blijkbaar had het vandaag nog een uurke vrijaf, gelukkig.
Dus, vandaag in weer en wind; zeg maar gerust storm; naar Tongerlo getrokken om op de spiksplinternieuwe piste men toerekes te gaan draaien. Saaie piet, ipv zwarte piet mijn gedacht, maar wel efficient.
En ja, van't zelfde laken een broek, halve toerekes wind op kop, ander halve toerekes de wind vanachter. Spijtig genoeg zat men haas in de kookpot van een buurman denk ik, want ik was helemaal alleen, geen kat te zien, ook niet die met choco op haar rug gesmeerd.
Op de 5K en 7K heb ik mezelf dan maar langs de zijlijnen toegejuicht en aangemoedigd, het helpt toch, weete, zo wat publiek dat je opjaagt!
Heb gewoon gelopen op de asics, zonder speciale zolen en het liep heel vlotjes! Wel te snel na het middag maal, dat we bij uitzondering nu toch eens hebben gehad tijdens het weekend. Ik weet niet wat er scheelde met de vrouw, maar voor ik het wist was ze soep, rijst en kip etc aan het klaarmaken, en tja, zeg dan maar eens "neen, ik moet gaan lopen" he! Dat doe je gewoon niet voor die keer dat dat eens gebeurd, en dan eet je alles lekker op en ga je een uurke later met een dik buikske zo hard lopen als je maar kan.
Zo dus. Al bij al viel het redelijk mee, alhoewel ik dacht op 5K om de zaak op te geven, maar toen ik ipv rondjes vooruit te tellen begon achteruit te tellen (aftellen), ging het beter, de getalletjes werden kleiner ipv groter. Alle rondjes redelijk syncroon gelopen, en de laatste 2K nog wat extra katoen gegeven.
Relsultaat: 10K in 48:28, doel was 50', 12,4km/h, AHR 186 (92%), EPOC 322 (dit wil zeggen: doe dit niet te veel ventje, das niet goed voor jou), ademhalingsfrequentie: 47/min.
Hier zit een tevreden man. Behalve over het feit dat men veranda nog altijd niet waterdicht is.

15:48 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) | Tags: training, zolen, schoenen |  Facebook |

28-11-07

fietsen op de heide, ver van iedereen

Ik voelde het gisteren al goed, maar negeerde de pijn in mijn linker dikke teen gewricht. Vandaag ziet het mooi blauw. Vraag me af wat ik nu weer heb fout gedaan. Ik vermoed dat het te maken heeft met die desastreuze poging tot 27K van't weekend, want nadien voelde ik die pijn in men teen gewricht.
Gisteren 9K zonder zolen heeft dus de zaak niet echt bevorderd.
Heeft het te maken met die nieuwe asics empire? Toch wel straf, daar ik er toch al een paar maal mee gelopen heb zonder problemen, alhoewel nooit zover als zondag.
Foert seg, vandaag duurloop 10K, ik zal men huricanes maar aantrekken, zonder speciale zolen. We zien wel wat het word.  Sorry mensen, ik heb er een beetje de pest in vandaag, al die blessures: linkervoet pees ontsteking, onderste rugwervels ontstoken, patella pees die nog maar net genezen is en nu voor de lol een Smurf teen (medische term voor blauwe teen); en da wilt hier een marathon lopen???? komaan seg, ik zal maar rap men schoenen aan de kant gooien, een koersfiets kopen en daarna wat in het midden van de weg rijden om de auto's te pesten!

06:35 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: zolen, schoenen |  Facebook |

27-11-07

En de boer, hij ploegde verder...

Vandaag DL 60', a 6:20 op programma, resultaat 9K a 76% AHR, 6:13. On target. Heb gelopen zonder de speciale zolen om men dikke teen pees rust te geven, de Traumeel doet precies al zijn werk.
Voor alle zekerheid ben ik maar terug begonnen met ibuprofen te slikken, die rug ellende moet toch eens stoppen, en ja, met zo een pijnstillertje (bijwerking voor mij daar ik mik op de antie-inflamatoire eigenschappen) loopt het toch iets gemakkelijker.
Ondertussen zijn we al week 5 in de training, dat wil zeggen na deze nog 5 weken en dan komt de marathon eraan. Heb me al ingeschreven, maar nog niet betaald. Tja, dat wacht op de voor mij volgende psychologische drempel die ik moet overschrijden voor mezelf. Ik vermoed dat die drempel de 30K is eind week 6, als dat lukt zal de LPM ook wel lukken. Maar met al die voet/lies ellende ben ik daar nog niet 100% zeker van. We zien wel, en de boer, hij ploegde verder.....

14:08 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: zolen, training |  Facebook |

25-11-07

T'is mooi als ie gaat!

Ik hoor het hem nog zeggen, die gekke nederlander met zijn Ford Escort Cosworth BDA. Hij had een van de eerste getunde BDA ford motors naar mijn weten in nederland, een ongelooflijk pracht van een race motor, op zijn gemakje tegen 12000 toeren per minuut, en voor een 2000CC kon je daar al rap 4 a 500 PK uitpersen, en al dat al hoeveel jaar geleden, meer dan 20?
Hij reed ralley Cross, en er was geen kruid tegen gewassen, op voorwaarde natuurlijk dat die fijn getunde motor het goed deed, wat niet altijd het geval was. En als hij dan zo al glunderend de paddock overkwam geslenterd dan zij die nederlander met een glimlach: "T'is mooi!, als ie gaat!", tja..

Maar vandaag was ie dus niet mooi als ie ging, neen. Op program 27K a 6:20 ahr lager dan 75%. Mensen, een regelrechte ramp was het! Al na 14K zag ik het gebeuren, het ging me totaal niet af. Men linkervoet kreeg last van dat bolleke op die pees, ik ga dus een tijdje zonder zolen lopen tot dat dat genezen is. Ik kreeg men benen amper vooruit, en had weer enorm last van men onstoken onderrug, het was persen, beulen en wroeten, het ging me totaal niet. Daar ik rondjes loop kan ik niet echt een paar km er af pitsen, maar het minimum dat ik kon gaan was 24k25. Dat was het dus, en ja, ik geef het toe, met "gaan, wandel" pauzes ertussen, ik kon niet blijven lopen. Het was dus "Niet mooi als ie gaat", neen, het was gewoon klote. amen.
Als ik zo aan een wedstrijd moet starten, dan weet ik al na 5K dat het niks zal worden. Straf straf, bij mij zijn die slechte dagen soms toch erg slecht moet ik zeggen, en die gewone dagen die vallen dan niet echt op.
Maar ik zal maar oppassen, mischien heb ik nog geen slechte dag gehad!!! en zijn al men gewone dagen mischien men top dagen, en zijn men slechte dagen mischien men gewone dagen!! oei oei..  wat staat me nog te wachten!!!

Vandaag dus 24k25, 6:40 AHR 77%, wandelpauzes inclusief. En ik voel nu na 4 uur nog een half wrak, vraag me af hoe zoiets komt, nog niet veel meegemaakt. Maar zapa! 2273 calorietjes verprutst! JOEPIE!

18:17 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, zolen |  Facebook |

12-11-07

CEBES

Vandaag op controle geweest bij Cebes, voor de zolen. Dit is dan waarschijnlijk het laatste "zolen" verhaal, tenzij dat ik alles nog eens uit de doeken doe waarom ik daartoe gekomen ben. Bij de controle bleek dat men linker pees van hiel naar dikke teen abnormaal groot en dik is, daardoor de pijn en dat klein bobbeltje. Zool is aangepast, geultje ingemaakt, en de pijn is floeps, weg. Gelukkig!

Nog even naar de brainstorming geluisterd van de prof over wat die lies ellende nu nog kan wezen, en hij raad me aan om op men loopstijl te letten, te kijken of ik men linker been ver genoeg naar achter laat gaan en niet te rap terug naar voor trek. Dat zou zulke problemen kunnen veroorzaken. Hij heeft ook een paar oefeningen gedemonstreerd, moet ik eens mee beginnen.
En een potentieele killer kan de leeftijd zijn natuurlijk, maar aan zulke fantasieen geef ik geen duimbreed toe, ik voel me 20, en men body moet zich dan ook maar als dusdanig gedragen vind ik! Heb trouwens een paar weken geleden nog een manneke van 76 tegengekomen dat een stuk met mij meeliep, dus wat is leeftijd? Alee, ik moet zeggen, ik heb hem sindsdien ook niet meer gezien, dus tja...

Morgen maak ik een ritje naar Luxemburg en hoop op tijd terug te zijn om nieuwe schoenen te kopen bij runners in Mol. Mijn Saucony grid 5 hebben hun tijd gehad, 1 jaar oud en 1200k in de veters. De Huricanes kunnen nog even mee, maar ik heb toch graag minimum 2 paar. Deze keer ga ik een neutrale schoen nemen daar die zolen alle mankementen toch corigeren. Ik denk dat er dan ook meer keus is, in neutrale schoenen. Nadeel is blijkbaar dat die iets minder lang meegaan dan antiprononcerende, daar die die extra versteviging hebben.

Morgen interval training op program, heb dat nog nooit gedaan. 3k inlopen, dan 3*1k a 5:00, daarna 3k uitlopen. Plaats finse piste en athletiekbaan in Tongerlo! Hopelijk kom ik nog een paar runners high tegen! 

Hehe!! nog een goed nieuwtje! Door al die grieptoestanden zit men gewicht nu net onder 85! Goe eh!? Houwen zo maatje! Waar buikgriep al niet goed voor is!

18:03 Gepost door Streverke in Zolen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: zolen |  Facebook |

11-11-07

t'regent de panne worden nat!

Vandaag een duurloop op progamma van 24K. Het regent, het ziet er niet uit dat het enigzins gaat beteren vandaag...
Een loopband he, dat zou helpen. Kan ik in mijn kelder zetten, ben toch van plan om daar een fitnesszaal/sauna in te richten, dus dat kan er dan nog wel bij. Maar dat kost zoveel he, en ik vraag me af hoe dikwijls ik daar ga op staan. Waarschijnlijk hetzelfde aantal keer als op mijn home trainer: 20 keer, en dan staat dat daar.
Daarnaast heb ik die buik griep/ellende van mijn kinderen en vrouw geerfd.
Maar het kan me niet schelen, ik ga straks lopen, desnoods neem ik wc papier mee, en komt het er langs boven uit, nog veel gemakkelijker! Heb geen koorts of zo, dus moet kunnen.
Morgen op controle bij CEBES, de zolen specialisten. Ben eens benieuwd wat het verdikt is. Ik voel wel dat op de linker pees die naar je dikke teen loopt een bultje zit. Waarschijnlij kvan die zolen, ofwel heb ik zoals gewoonlijk weer overdreven.
Wat ik me wel afvraagt is of ik drinken moet meenemen op zulke duurlopen. Ik drink normaal gezien nooit tijdens het lopen, ook niet als ik 30K of zoiets doe, maar ik vraag me af of je zo een marathon kan uitlopen tegen een hoger tempo.

09:34 Gepost door Streverke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: zolen, training |  Facebook |

05-11-07

LSD 22

Vandaag men LSD van 22km gelopen die ik feitelijk gisteren moest doen. Rond de middag gestart en ik moet zeggen, alles verliep opperbest. Zelfs men zooltjes protesteerden helemaal niet vandaag, geen duivenei gevoeld, behalve toen ik iets sneller begon te gaan, en dan was het maar van een klein duifke deze keer. Gewicht dezer dagen, 86,8 toch al iets aan de beterhand! Elke kg meer telt voor wat was het nu weer, 3 minuten surplus op de marathon? 80 zou ideaal zijn voor mij denk ik, dat is dan ongeveer 20 minuten sneller, dan moet denkelijk de 4 uur in zicht komen.

Op onderstaande kan je zien dat men hartslag van 145 oploopt naar 160, waarbij dat mijn snelheid constant blijft (grafiek niet bijgevoegd). En dit baart me toch wel zorgen. Laten we dit doortrekken tot de 42 km, dan zou ik ongeveer rond de 175 a 180 uitkomen, 85 a 87% Maximum HR voor mij. Nu weet ik wel veel, maar ik weet niet hoe snel men normaal gezien een marathon loopt in termen van %AHR. Ik meen ergens gelezen te hebben 85 a 87%, maar dat lijkt me toch hoog te zijn om dit 42 Km plus vol te houden! Ik heb wel een boekje dat noemt "Perfecte marathon training", maar daar houd het zich dan ook aan, het verteld niet hoe je de afstand zelf loop de D-day. Ik had het kunnen weten he. Maar voor de rest niks dan lof over dat boeke hoor, zit goed in elkaar.

In het parkoer van vandaag zit op de 4 en 18 km een heuveltje, daarom die AHR stijging, en die daling op 8km, wel, vermoedelijk heeft de 8 voudige sauna sessie van gisteren me niet genoeg uitgedroogd want het water stond op dat punt bijna tot aan men ogen en een sanitaire pauze drong zich aldus op, want ik heb liever dat het er vanonder uitloopt dan vanboven. Gelukkig dat er in een bos veel bomen staan zodat dat varkentje ook snel gepoetst was.

Training vanaf deze week zal plannen worden en nogal veel doordat ik deze LSD een dag heb laten opschuiven. Vanaf deze week gaat vrouwlief ook 2 dagen per week iets aan haar figuur doen (ik snap niet wat daar nog kan aan verbeteren, maar ja, ik moedig ze desalnietemin voorzichtig en diplomatisch aan) en is het dus moeilijker om men training te plannen daar hier ook nog 2 kleine pattatjes rondlopen die veel aandacht nodig hebben, ook s'nachts. Nog wat vroeger beginnen te werken voor mij dus denk ik, en vroeger stoppen zodat ik men km'kes nog kan kloppen.

Ook nog iets opmerkelijks dat me opgevallen is. In het pre-zolen tijdperk kon ik bijna nooit 2 dagen na mekaar lopen. Nu heb ik niet veel recup nodig, ik kan gewoon de dag nadien de schoenen aantrekken en de hort op. Ik hoop dat het zo blijft! En nogmaals en vandaag grondiger ondervonden nu dat er in tegenstelling met vroeger, vermoeidheid optreed in men benen. Maar dan alleen aan de voorkant, bovenkant bij de aanhechting aan de romp, zoals als eens uitgelegd. Volgens mij een side-effect van de gecorigeerde gang door de zolen.

Vandaag heb ik opnieuw geen runners-high tegen gekomen. Ik denk dat ze allemaal op hun werk waren.

untitled

15:35 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: zolen, training |  Facebook |

03-11-07

It's between your ears

Gisteren een duurloop op het program van 6km a 6:20 (ik weet feitelijk niet waar dat woord "duur" hier feitelijk op doelt). Resultaat 6km a 6:00 AHR 75%, dus op doel voor AHR, maar iets te snel.

Ik dacht voor dat ik begon te lopen op de finse piste, dat ik voor 6km men schoenen niet meer aan deed. Maar het stond op papier "vandaag 6 km", en wat gebeurt er, na 5km en half is een mens moe, en kan em bijna niet meer, en is em blij dat het bijna gedaan is... en dat terwijl ik op 6km normaal gezien amper op toeren kom. T'is straf, ik was echt van plan om er minstens 9 te doen, maar oh neen meneer, 6 staat er op papier, en als die 6 om zijn, dan ben jij moe en ga jij stoppen!! Is dat nu gebrek aan karakter? Ik zou moeten geloven van niet, want men vrouw zegt me altijd dat ik veel karakter heb, maar mischien bedoelt ze daar iets anders mee...

Het zolen verhaal: eerste km weeral last gehad van een duif met eieren, nadien no problem, tot natuurlijk de laatste km. It's in your mind...

Morgen een duurloop van 22 km op programma, is al ongeveer een maand geleden dat ik die afstand nog gelopen heb. Men kansen op success schat ik niet hoog in, heb vandaag 12m conifeer haag verplant, en heb veel last van men onstoken onderug. 2 pillekes ibuprofen, en ik zit hier redelijk fris achter mijn pc'ke, maar ik heb wel wat twijfels naar morgen toe.

It's a minds game: ik dacht om morgen men oude zolen mee te nemen tijdens de duurloop en als ik te veel pijn zou krijgen, dan zou ik nog snel effe kunnen wisselen. Maar in mind houden wat ik gisteren op de 6km heb ondervonden zal ik 100% zeker die zolen moeten verwisselen als ik ze mee neem, omwille van bovenstaande ervaring. Maar als ik ze nu dus niet mee neem, dan kan ik ze ook niet verwisselen, en als ik nu een toerke loop van 11km en terug... tja. dan kan men mind opspelen zoveel het wil, het gaat niet helpen want er is geen weg terug dan... En daar ik toch wel iets "karakter" heb, zal ik toch wel 11 km kunnen lopen. hehe, kunnen we dat "mind" ding toch effe goe voor het lapke houden morgen!

SHIT! T'is niet waar seg!!! F*ck! Knal vergeten! ik moet morgen met men vrouw de ganse dag naar de sauna!!! Man man!!! Hoe kan ik dat vergeten!!!

Geen duurloop dus morgen!! Man man!! Buiten schema!!

Dat moet dus naar maandag opschuiven, en verdorie, nu moet ik toegen, dat mind-game, dat valt niet te winnen, ik dacht dat ik slim was, maar nu is het me toch nog juist net te slim af!! Klever, zo een sauna er tussen lappen! Moet ik onthouden, gebeurd geen 2 keer meer!

15:03 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (0) | Tags: zolen, training |  Facebook |

31-10-07

Vlotte duurloop

Vandaag op het programma, een vlotte duurloop van 5 km, met in en uitlopen, totaal 10km.

Resultaat: 5 km a 5.35 m/km (target 5.45) bij een AHR van 84%. Redelijk kort op doel zou ik zeggen.

Gelopen op de finse piste wat een extra moeilijkheids graad is. Wat me een beetje tegenviel is het feit dat ik na 1 km inlopen en 5 km tempo (ahum, tempo noemt men dat) een hartslag had van ongeveer 85%, maar dat ik nadien bij het minderen van het tempo niet echt een terugval zag in men hartslag. Dit heb ik nog al gemerkt tijdens LSD lopen van bv 25 a 30 km, eens men hartslag hogerop raakt zakt het heel moeilijk tot bijna niet. Ik vraag me af hoe dat in een wedstrijd zal aflopen, daar ik waarschijnlijk op het einde het tempo drastisch zal moeten verminderen om de AHR in toom te houden.

Whatever, mischien was het gewoon te wijten aan dat mooi kontje dat de laatste 2 ronden voor mij liep, daar gaat een man zijn hartslag ook al van omhoog. Gewicht dezer dagen 87,5. T'valt me zwaar...Maar ja, vandaag hebben we toch +800 calorieen gewoon om zeep geholpen hehehe Eten in mond

Volgende training een duurloop van 6 km dacht ik, maar das maar niks he, ik zal der maar 9 van maken in de beeltjes. Alhoewel, vrijdag moet ik op de klein mannen passen, dan ben ik op het einde van de dag waarschijnlijk groggie, dus mischien toch maar 6 km op de finse piste in de valavond.

En ik denk dat ik binnenkort eens voor nieuwe schoenen moet gaan, heb 1000km+ op men sauconies. Kerstin Vanstaen heeft me verteld dat ik nu met men zolen met neutrale lopers kan lopen, dus dat geeft meer mogelijkheden. Eerst nog maar eens terug gaan naar haar voor de controle binnen 2 weken, en daarna nog maar eens goed nadenken en de winkel in duiken. Of zijn er solden op komst? Mischien nog wat wachten dan?  IVM die zolen, de eerste km was het weer afzien, nadien ging het beter en de laatste 2 km voelde ik ze weer goed zitten, vooral de linker. Duurloop van't weekend kansen zijn nu 60% ok. Toch al iets beter dan verleden keer!

21:41 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (3) | Tags: zolen, training |  Facebook |

29-10-07

De kop eraf

Nog maar net begonnen met de bloggen en de eerste training is achter de rug. Het zag er niet echt goed uit met al die regen, maar ik ben er toch in geslaagd om tussen de druppels door te lopen zonder nat te worden.

Doel was een DL van 60 m, aan 6:20. Resultaat is geworden een DL van 55m, 6:04 AHR 77%. Vrij dicht bij de betrachting zou ik zeggen, tenzij iets te kort en te snel gelopen. Enfin, die paar meter zal de zaak nu ook weer niet maken denk ik.

Om even terug te komen op die schoen zool toestanden, de eerste 2 km zat er precies een ei vlak voor de hiel van men linkervoet (duivenei), maar het begon toch wat zachter te worden de volgende km, tot ongeveer weer een 2 km voor het einde. Waarschijnlijk geen toeval dat begin en eind km's verhard zijn, de rest onverhard. Soit, het was te doen zou ik zeggen, maar ik vraag me wel af of ik in het weekend een LSD van 22 km ermee kan lopen. Men best guess momenteel is eerder in de buurt van neen dan van ja.Fronsen

En dan de chronische lies onsteking, wat moet ik daar van denken. Wel wel, ik zou zeggen het is aan het beteren, alhoewel ik na het lopen wel voel waar men lies ergens zit. Met dit verschil dat vroeger, in het pre-zool tijdperk, de pijn echt binnenkant been zat, en met een wijdbeense strech kon ik het perfect localiseren. Bekijk ik het nu, in het zolen tijdperk, dan zit de gevoeligheid eerder op de voorkant (bovenkant) van men linkerbeen, en niet zozeer aan de binnekant. Ik neem dat op als een vooruitgang omwille van 2 redenen: eerste reden is dat de oorspronkelijke pijn er volgens mij niet of minder is, tweede reden is dat ik ongeveer hetzelfde voel op men rechterbeen. Het is net alsof het spieren zijn die ik nooit heb gebruikt en nu door middel van die zolen harder ga trainen en ze sneller vermoeid raken dan de ander beenspieren. Ik geloof dat verhaal maar, voel ik me goed bij.

Maar zoals gewoonlijk voelen we ons weer goed na een trainingske, zelfs de onstoken ruggegraat voelt redelijk aan zonder al te veel te zeuren, en ik ben zelfs men ibuprofenneke vergeten deze middag.

Volgende training is een vlotte duurloop 5 km, totaal afstand 10km. Ik denk dat ik hiervoor maar weer naar die hatelijke finse piste trek nu het al zo snel donker is. En met die iets hogere snelheden wil ik de impact toch limiteren, dus die ondergrond is daar uitermate geschikt voor. Maar het loopt toch zo moeilijk he...

15:18 Gepost door Streverke in trainings | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, zolen |  Facebook |